Рецепт Пирог с лесными ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с лесными ягодами

Ягоды Лесные [Ascania]	1450 г
Сахар песок	7 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы]	20 г
Тесто дрожжевое	1450 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с лесными ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209.1 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	805 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	2.7%	1767 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	3.3%	1474 г
Углеводы	39.2 г	219 г	17.9%	8.6%	559 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.9%	1667 г
Вода	55.9 г	2273 г	2.5%	1.2%	4066 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%	0.4%	12857 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.6%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	1.1%	4390 г
Витамин В4, холин	27.94 мг	500 мг	5.6%	2.7%	1790 г
Витамин В5, пантотеновая	0.152 мг	5 мг	3%	1.4%	3289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.3%	3571 г
Витамин В9, фолаты	6.134 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6521 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	1%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%		100000 г
Витамин D, кальциферол	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.757 мг	15 мг	11.7%	5.6%	854 г
Витамин Н, биотин	1.464 мкг	50 мкг	2.9%	1.4%	3415 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.1005 мг	20 мг	5.5%	2.6%	1817 г
Ниацин	0.443 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	63.04 мг	2500 мг	2.5%	1.2%	3966 г
Кальций, Ca	23.8 мг	1000 мг	2.4%	1.1%	4202 г
Кремний, Si	1.366 мг	30 мг	4.6%	2.2%	2196 г
Магний, Mg	7.57 мг	400 мг	1.9%	0.9%	5284 г
Натрий, Na	72.38 мг	1300 мг	5.6%	2.7%	1796 г
Сера, S	30.86 мг	1000 мг	3.1%	1.5%	3240 г
Фосфор, P	45.2 мг	800 мг	5.7%	2.7%	1770 г
Хлор, Cl	120.19 мг	2300 мг	5.2%	2.5%	1914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.5 мкг	~
Бор, B	12.6 мкг	~
Ванадий, V	30.74 мкг	~
Железо, Fe	0.495 мг	18 мг	2.8%	1.3%	3636 г
Йод, I	1.78 мкг	150 мкг	1.2%	0.6%	8427 г
Кобальт, Co	0.868 мкг	10 мкг	8.7%	4.2%	1152 г
Марганец, Mn	0.1964 мг	2 мг	9.8%	4.7%	1018 г
Медь, Cu	37.94 мкг	1000 мкг	3.8%	1.8%	2636 г
Молибден, Mo	5.294 мкг	70 мкг	7.6%	3.6%	1322 г
Никель, Ni	0.751 мкг	~
Олово, Sn	1.94 мкг	~
Селен, Se	2.497 мкг	55 мкг	4.5%	2.2%	2203 г
Стронций, Sr	2.2 мкг	~
Фтор, F	17.46 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22910 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	1.1%	4630 г
Цинк, Zn	0.3144 мг	12 мг	2.6%	1.2%	3817 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.393 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.152 г	~
Аргинин*	0.169 г	~
Валин	0.197 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.183 г	~
Лейцин	0.341 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.069 г	~
Метионин + Цистеин	0.148 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.207 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.324 г	~
Заменимые аминокислоты	0.218 г	~
Аланин	0.143 г	~
Аспарагиновая кислота	0.169 г	~
Глицин	0.137 г	~
Глутаминовая кислота	1.19 г	~
Пролин	0.386 г	~
Серин	0.217 г	~
Тирозин	0.117 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.855 г	от 4.7 до 16.8 г	39.5%	18.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.38 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.612 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.688 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.013 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.059 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.322 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.17 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.899 г	min 16.8 г	5.4%	2.6%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.843 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.006 г	от 11.2 до 20.6 г	17.9%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.835 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Пирог с лесными ягодами составляет 209,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	209.1 ккал	13.81%
Белки	4.3 г	4.73%
Жиры	3.8 г	5.76%
Углеводы	39.2 г	28.41%
Пищевые волокна	1.2 г	6%
Вода	55.9 г	2.08%

Витамины и минералы

0.8%

b-car

В1

3.4%

2.3%

Холин

5.6%

2.8%

1.5%

B12

0.1%

0.4%

12%

2.9%

вит.К

0.2%

5.5%

Калий

2.5%

2.4%

4.6%

1.9%

5.6%

5.7%

5.2%

2.8%

1.2%

8.7%

9.8%

3.8%

7.6%

4.5%

0.4%

2.2%

2.6%

Рейтинг

4.3

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

4г

Жиры

16%

4г

Углеводы

75%

39г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.9 : 9.1

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ПИРОГ С ЛЕСНЫМИ ЯГОДАМИ

Пирог с лесными ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,7 %

Чем полезен Пирог с лесными ягодами

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с лесными ягодами, калорийность 209,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с лесными ягодами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-03-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 98%

Марина

2025-03-03

Калорийность: 1119 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

2025-03-03

Калорийность: 1418 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень

Автор Марина Сметанина

Свиная корейка запечная в пряностях

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе