Рецепт Сырный суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с фрикадельками

Вода 3500 г
Фарш из индейки, приготовленный 360 г
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 200 г
Картофель отварной по 1-206 350 г
Морковь отварная по 2-40 100 г
Шампиньоны (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.5 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4881 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 13% 2235 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.7% 3294 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.7% 15643 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.9% 10000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 11.9% 2447 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.9 мкг 900 мкг 5.8% 16.8% 1734 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.263 мг 5 мг 5.3% 15.4% 1901 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 7.8% 3750 г
Витамин В4, холин 9.3 мг 500 мг 1.9% 5.5% 5376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 12.5% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 11% 2667 г
Витамин В9, фолаты 2.498 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 16013 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 11.3% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 4.1% 6977 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 1.4% 22222 г
Витамин D3, холекальциферол 0.015 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.9% 33333 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.009 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.661 мкг 50 мкг 1.3% 3.8% 7564 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1932 мг 20 мг 6% 17.4% 1676 г
Ниацин 0.24 мг ~
Бетаин 0.805 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90 мг 2500 мг 3.6% 10.4% 2778 г
Кальций, Ca 41.13 мг 1000 мг 4.1% 11.9% 2431 г
Кремний, Si 0.058 мг 30 мг 0.2% 0.6% 51724 г
Магний, Mg 7.43 мг 400 мг 1.9% 5.5% 5384 г
Натрий, Na 72.47 мг 1300 мг 5.6% 16.2% 1794 г
Сера, S 33.22 мг 1000 мг 3.3% 9.6% 3010 г
Фосфор, P 64.8 мг 800 мг 8.1% 23.5% 1235 г
Хлор, Cl 91.34 мг 2300 мг 4% 11.6% 2518 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.1 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.231 мг 18 мг 1.3% 3.8% 7792 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 25862 г
Кобальт, Co 0.469 мкг 10 мкг 4.7% 13.6% 2132 г
Литий, Li 0.015 мкг ~
Марганец, Mn 0.0162 мг 2 мг 0.8% 2.3% 12346 г
Медь, Cu 43.07 мкг 1000 мкг 4.3% 12.5% 2322 г
Молибден, Mo 1.262 мкг 70 мкг 1.8% 5.2% 5547 г
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 3.754 мкг 55 мкг 6.8% 19.7% 1465 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Титан, Ti 1.11 мкг ~
Фтор, F 77.03 мкг 4000 мкг 1.9% 5.5% 5193 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Цинк, Zn 0.3989 мг 12 мг 3.3% 9.6% 3008 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.134 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.062 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.205 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.116 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 18.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.54 г min 16.8 г 3.2% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.24 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.231 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.265 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.214 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.194 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.008 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с фрикадельками составляет 34,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с фрикадельками, калорийность 34,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги