Рецепт Пирог с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с мясом

Картофель (Запекание)	326 г
Свинина мясная (Запекание)	140 г
Говядина 1 кат. (Запекание)	140 г
Соль поваренная пищевая	0.7 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	320 г
Кефир 1% жирности (Запекание)	120 г
Маргарин, 80% жира, на основе кукурузного и соевого масел	92 г
Лук репчатый (Запекание)	117 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	42 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268.6 ккал	1684 ккал	16%	6%	627 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	4.2%	894 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	9.6%	389 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	4.5%	830 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.4%	1111 г
Вода	52.3 г	2273 г	2.3%	0.9%	4346 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.9 мкг	900 мкг	0.5%	0.2%	18367 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%	3.4%	1103 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	1.7%	2118 г
Витамин В4, холин	41.13 мг	500 мг	8.2%	3.1%	1216 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	2.3%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.194 мг	2 мг	9.7%	3.6%	1031 г
Витамин В9, фолаты	7.616 мкг	400 мкг	1.9%	0.7%	5252 г
Витамин В12, кобаламин	0.364 мкг	3 мкг	12.1%	4.5%	824 г
Витамин C, аскорбиновая	1.72 мг	90 мг	1.9%	0.7%	5233 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.065 мг	15 мг	7.1%	2.6%	1408 г
бета Токоферол	0.031 мг	~
гамма Токоферол	3.81 мг	~
дельта Токоферол	1.33 мг	~
Витамин Н, биотин	1.563 мкг	50 мкг	3.1%	1.2%	3199 г
Витамин К, филлохинон	7.2 мкг	120 мкг	6%	2.2%	1667 г
Витамин РР, НЭ	3.1956 мг	20 мг	16%	6%	626 г
Ниацин	1.683 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.75 мг	2500 мг	12%	4.5%	837 г
Кальций, Ca	30.66 мг	1000 мг	3.1%	1.2%	3262 г
Кремний, Si	15.513 мг	30 мг	51.7%	19.2%	193 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	1.9%	2000 г
Натрий, Na	209.73 мг	1300 мг	16.1%	6%	620 г
Сера, S	98.13 мг	1000 мг	9.8%	3.6%	1019 г
Фосфор, P	103.1 мг	800 мг	12.9%	4.8%	776 г
Хлор, Cl	249.01 мг	2300 мг	10.8%	4%	924 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	589 мкг	~
Бор, B	61.7 мкг	~
Ванадий, V	67.5 мкг	~
Железо, Fe	1.227 мг	18 мг	6.8%	2.5%	1467 г
Йод, I	3.6 мкг	150 мкг	2.4%	0.9%	4167 г
Кобальт, Co	4.125 мкг	10 мкг	41.3%	15.4%	242 г
Литий, Li	21.367 мкг	~
Марганец, Mn	0.244 мг	2 мг	12.2%	4.5%	820 г
Медь, Cu	111.73 мкг	1000 мкг	11.2%	4.2%	895 г
Молибден, Mo	9.966 мкг	70 мкг	14.2%	5.3%	702 г
Никель, Ni	4.886 мкг	~
Олово, Sn	16.61 мкг	~
Рубидий, Rb	184.1 мкг	~
Селен, Se	1.72 мкг	55 мкг	3.1%	1.2%	3198 г
Стронций, Sr	5.02 мкг	~
Титан, Ti	3.2 мкг	~
Фтор, F	36.73 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	10890 г
Хром, Cr	6.57 мкг	50 мкг	13.1%	4.9%	761 г
Цинк, Zn	1.1333 мг	12 мг	9.4%	3.5%	1059 г
Цирконий, Zr	0.84 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.085 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.254 г	~
Аргинин*	0.303 г	~
Валин	0.287 г	~
Гистидин*	0.18 г	~
Изолейцин	0.228 г	~
Лейцин	0.383 г	~
Лизин	0.423 г	~
Метионин	0.114 г	~
Метионин + Цистеин	0.18 г	~
Треонин	0.226 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.217 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.404 г	~
Заменимые аминокислоты	0.435 г	~
Аланин	0.283 г	~
Аспарагиновая кислота	0.494 г	~
Гидроксипролин	0.061 г	~
Глицин	0.253 г	~
Глутаминовая кислота	0.806 г	~
Пролин	0.209 г	~
Серин	0.227 г	~
Тирозин	0.187 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	12.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	19.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.64 мг	max 300 мг
Кампестерол	6.526 мг	~
Стигмастерол	3.045 мг	~
бета Ситостерол	23.929 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.134 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.281 г	~
17:0 Маргариновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	1.324 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.505 г	min 16.8 г	38.7%	14.4%
14:1 Миристолеиновая	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.273 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.063 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.131 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.699 г	от 11.2 до 20.6 г	24.1%	9%
18:2 Линолевая (ud)	2.448 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.873 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.25 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.17 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	1.296 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	1.234 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	1.234 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.061 г	~

Энергетическая ценность Пирог с мясом составляет 268,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	268.6 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	14.4 г	-%
	Углеводы	26.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	52.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С МЯСОМ

Пирог с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,1 %, витамином PP - 16 %, калием - 12 %, кремнием - 51,7 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 41,3 %, марганцем - 12,2 %, медью - 11,2 %, молибденом - 14,2 %, хромом - 13,1 %

Чем полезен Пирог с мясом

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с мясом, калорийность 268,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Кекс тыквенно-морковный

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе