Рецепт Ореховый тарт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ореховый тарт
| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] | 150 г |
| Миндальная Мука [Polezzno] | 60 г |
| Масло Кокосовое [Житница Здоровья] | 50 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 121 г |
| Мука Миндальная [Narmak] | 50 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 60 г |
| Яблочное пюре | 80 г |
| Грецкий орех | 80 г |
| Ванильная эссенция [Сырье и приправы] | 1 г |
| Кукурузный Крахмал [Гарнец] | 10 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ореховый тарт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 405.4 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 415 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.4% | 717 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 11.9% | 207 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 3.3% | 753 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
| Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.231 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 11.58 мг | 500 мг | 2.3% | 0.6% | 4318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 0.7% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.948 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.6% | 4021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 0.6% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 1.571 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3183 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1563 мг | 20 мг | 5.8% | 1.4% | 1730 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.51 мг | 2500 мг | 4.1% | 1% | 2415 г |
| Кальций, Ca | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.4% | 6443 г |
| Кремний, Si | 7.385 мг | 30 мг | 24.6% | 6.1% | 406 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 1.1% | 2290 г |
| Натрий, Na | 155.29 мг | 1300 мг | 11.9% | 2.9% | 837 г |
| Сера, S | 46.33 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.1% | 2158 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 1.5% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 218.76 мг | 2300 мг | 9.5% | 2.3% | 1051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 0.6% | 4054 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.131 мкг | 10 мкг | 11.3% | 2.8% | 884 г |
| Литий, Li | 0.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2361 мг | 2 мг | 11.8% | 2.9% | 847 г |
| Медь, Cu | 75.62 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 1.9% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 1.567 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.5% | 4467 г |
| Никель, Ni | 23.385 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.105 мкг | 55 мкг | 7.5% | 1.9% | 1340 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.31 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4744 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.3619 мг | 12 мг | 3% | 0.7% | 3316 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 21.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.809 г | min 16.8 г | 10.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.135 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.4% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.874 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый тарт составляет 405,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 405.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 27 г | -% | |
| Углеводы | 29.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 31.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОРЕХОВЫЙ ТАРТ
Ореховый тарт богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 24,6 %, кобальтом - 11,3 %, марганцем - 11,8 %
Чем полезен Ореховый тарт
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кокосовая сгущенка
- Каша
- Puteninnenfilet
- Салат печеные овощи баклажан перец
- Фарш
- Солянка
- Гречка яичница бикон
- Чай
- Пицца
- Котлеты домашние
- Метелка
- Облепиховый крем
- Сыр твердый "Parmigiano Fresco"
- Булочки творожные
- Омлет с овощами2
- Суп
- Творог с клубникой и бананом смесь
- Салат из крабовых палочек
- Свинина Вырезка Поляндвица для запекания ВкусВилл
- Свинина Вырезка Поляндвица для запекания ВкусВилл
- Лазанки из пасты
- Льняное семя
- Ветчина моя 05.01
- Шевр козий
- Творог скандинавский яблоко карамель
- Перловая каша и яблоко
- Zucchine grigliate
- Кекс баноново-яблочный
- Bracciole di suino sulla griglia
- паштет
- Гранола без сахара ПП
- Цинк хелат
- Майонез 77% жирности
- Печенье сдобное апельсин
- Овсяноблин
- Кето хлеб с льняной мукой
- Холодный чизкейк
- Салат с тунцом
- Тефтельки в соусе
- Картофельное пюре
- Эритритол (дынный сахар)
- Гуляш из говядины
- Катлетки из хека
- Курица(бедро)отварное без /к
- Песто 501
- Кето вафли
- сыр голандский
- Протеиновый батончик
- Энергетический напиток без сахара
- Isotonic
- Шейка свиная Егорьевская по-Егорьевски
- Смузи 2
- Куриный рулет
- Торт "Сникерс"
- Миндаль
- Грибной соус
- Тортилья пшеничная
- Панакотта
- Голень 15.1
- Запеканка с фруктовым наполнителем
- Mexico segu
- Мясо по-французски из куриного филе
- Жаркое
- Сыр Российский
- Кето хлеб
- Печенье сендвич
- Баба нягра Линелла
- Помидоры черри
- Каша молочная из геркулеса
- Плов с говядиной
- Льняная мука
- Салат айсберг
- Гречка с курицей и грибами
- Творожное зерно в сливках
- Молоко детское
- Паста с курицей и овощами
- десерт Кирситис
- Псиллиум цельный подорожник отруби
- Салат от Тимита
- Йогурт Teos натуральный 2%
- Творожная запеканка с яблоком
- Рулет из бананов с красной смородиной
- Детские вафли
- Сироп из топинамбура
- Лаваш по-деревенский традиционный новый
- Рыбий жир омега-3
- Салат Оригинальный
- Кето беконовые шарики с сыром
- Ризотто с курицей (23/01/05)
- Масло подсолнечное нерафинированое
- конфеты карп
- Snaqfit crispy wafer
- Конфета Трюфель (без сахара)
- Оливье 5.01
- Суп с чечевицей и сёмгой
- Овсянка на завтрак
- Сладкое лана
- Шпикачки Чешские (МК Клинский) - 330 ккал
- Рулет куриный - 367 ккал
- Картошка по корейски с курицей
Метки: Как приготовить Ореховый тарт, калорийность 405,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ореховый тарт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
