Рецепт Начинка для картофельных вареников. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Начинка для картофельных вареников
| Картофель вареная | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 85 г |
| Сливочное Масло [Горянка] | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Начинка для картофельных вареников".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.1% | 4750 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 14.6% | 344 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.6% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 1.64 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 30488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.2% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 5.3% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.046 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.34 мг | 90 мг | 11.5% | 5.8% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2455 мг | 20 мг | 6.2% | 3.1% | 1606 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.84 мг | 2500 мг | 13.7% | 6.9% | 731 г |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Кремний, Si | 0.746 мг | 30 мг | 2.5% | 1.3% | 4021 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2582 г |
| Натрий, Na | 1.89 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 68783 г |
| Сера, S | 38.31 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.9% | 2610 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 2.9% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 42.02 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 4.301 мкг | 10 мкг | 43% | 21.6% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Медь, Cu | 108.82 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.5% | 919 г |
| Молибден, Mo | 4.972 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.6% | 1408 г |
| Никель, Ni | 0.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17296 г |
| Фтор, F | 23.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17190 г |
| Хром, Cr | 6.52 мкг | 50 мкг | 13% | 6.5% | 767 г |
| Цинк, Zn | 0.4418 мг | 12 мг | 3.7% | 1.9% | 2716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для картофельных вареников составляет 199,2 кКал.
- Порция = 210 гр (418.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 16.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 68.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ КАРТОФЕЛЬНЫХ ВАРЕНИКОВ
Начинка для картофельных вареников богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,5 %, калием - 13,7 %, кобальтом - 43 %, хромом - 13 %
Чем полезен Начинка для картофельных вареников
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с красной фасолью (постный)
- Котлета свиная без яйца
- Россольник
- Мацони
- Салат постный «оливье» с креветками
- Треска отварная в желе
- Биотин
- Sękacz Królewski – ciasto
- Рис
- Суп фасолевый 25.12
- Яичница с фасолью
- Салака запечённая в духовке
- BATON CHOCO - CHOCO SALTY CARAMEL - (DOBRY SQUAT)
- Сырно-творожный пирог с курицей и грибами (творог 2,5%)
- Винегрет
- Салат 25.12
- Кальций, магний, цинк, вит.Д
- Суп мексиканец
- Яичница 25.12
- Синабон пп
- Оладьи цуккини рикотта
- Гречка по-купечески
- Пастила на яблочной клетчатке
- Вафли творожные
- сыр маздам сыробогат
- Котлеты фарш по домашнему ближние горки
- сметана 15% Межозёрка
- Тушеная капуста
- Витамины Монте-вит для женщин
- Рис с курицей в духовке 25
- Шаурма вегетарианец
- Голубика
- Монблан бургер
- Банановый кекс
- Кекс морковь
- утка тушеная
- Брауни 25 декабря
- Маскарпонэ
- Витамины для детей монтевит 7-14л
- Фиш энд чипс
- Хлеб на закваске с добавками
- Телятина на пару
- Салат под шубой
- Ромовая баба
- Хлебцы ржано-пшеничные
- Пицца домашняя
- Суп из перловой крупы
- Пресная лепёшка с оливковым маслом
- Винегрет
- Молоко_3%
- Компот с яблоком и вишней
- Куриное филе жареное с соевым соусом
- Лимонад Evervess
- Паштет из куриной печени Добринский
- Пюре картрфельное мое декабрь 2022
- Салат с фасолью
- Tortilia z tunzom
- Маэстро Картофель по-деревенски
- Фалафель бар Виктори
- Голубцы ленивые
- Макароны со подсолнечным маслом
- Крабовый салат
- Томатный суп с хеком по итальянски
- Печеночные котлеты
- Вог
- Puchok svijachok
- Вафли с начинкой из манго
- Печеночные котлеты!
- Голубцы
- Snacks olives
- Суп куриный с фрикадельками и пастой Алфавит
- Боллы из индейки с лапшой ширатаки и томатным соусом
- Огурец свежий
- Креветки отварные
- Батончик нуга+ арахис
- Salat rojdestvenskii venok
- Батончик грильяж + арахис
- Подлива
- Кабачковая запеканка
- Зефир домашний черничный
- Kalmar marinovii po-seredzemnomorski
- Сливки сгущённые с сахаром
- Бизе арахисовое
- Сырники 2%
- Скумбрия малосольная домашняя
- Вкусвилл Помадка сливочная
- Зефир домашний вишневый
- Vino Menegotti bardolino chiaretto doc
- Вишнёвое варенье
- Х
- Трайфл 33 пингвина Красный бархат
- Пищевой соевый продукт Тофу лук-укроп Vegetus
- ленивый голубец
- Котлеты мясные из свинины
- Колбаса шоколадная
- Обед
- Фруктовое пюре Heinz
- Пастила яблочно-овсяная
- Овощная тарелка
- Лаваш с творогом и изюмом
Метки: Как приготовить Начинка для картофельных вареников, калорийность 199,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для картофельных вареников, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
