Рецепт Макароны со подсолнечным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны со подсолнечным маслом

Паста (макароны), все виды, сухая [Barilla] 100 г
Вода 1000 г
Подсолнечное масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

При варке добавлять половину столовой ложки соли - 15 грамм

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны со подсолнечным маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.2 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 813 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3.6% 1333 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 6.7% 727 г
Углеводы 28.2 г 219 г 12.9% 6.2% 777 г
Углеводы (общие) 30.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.1% 1538 г
Вода 56.2 г 2273 г 2.5% 1.2% 4044 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 1.7% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.4% 3509 г
Витамин В9, фолаты 7.287 мкг 400 мкг 1.8% 0.9% 5489 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.073 мг 15 мг 20.5% 9.9% 488 г
бета Токоферол 0.02 мг ~
гамма Токоферол 0.356 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6883 мг 20 мг 3.4% 1.6% 2906 г
Макроэлементы
Калий, K 90.32 мг 2500 мг 3.6% 1.7% 2768 г
Кальций, Ca 28.21 мг 1000 мг 2.8% 1.4% 3545 г
Магний, Mg 25.6 мг 400 мг 6.4% 3.1% 1563 г
Натрий, Na 162.79 мг 1300 мг 12.5% 6% 799 г
Сера, S 57.57 мг 1000 мг 5.8% 2.8% 1737 г
Фосфор, P 77 мг 800 мг 9.6% 4.6% 1039 г
Хлор, Cl 247.33 мг 2300 мг 10.8% 5.2% 930 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 1.4% 3315 г
Кобальт, Co 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 16393 г
Марганец, Mn 0.3787 мг 2 мг 18.9% 9.1% 528 г
Медь, Cu 120.53 мкг 1000 мкг 12.1% 5.8% 830 г
Молибден, Mo 6.923 мкг 70 мкг 9.9% 4.8% 1011 г
Селен, Se 25.587 мкг 55 мкг 46.5% 22.4% 215 г
Фтор, F 404.87 мкг 4000 мкг 10.1% 4.9% 988 г
Цинк, Zn 0.5733 мг 12 мг 4.8% 2.3% 2093 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.283 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Мальтоза 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.207 г ~
Лейцин 0.4 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.06 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.253 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 1.861 г ~
Пролин 0.635 г ~
Серин 0.25 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 4.334 г от 4.7 до 16.8 г 92.2% 44.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.765 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.899 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.528 г ~
18:0 Стеариновая 0.292 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.707 г min 16.8 г 10.2% 4.9%
18:1 Олеиновая (ud) 1.7 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.069 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.702 г от 11.2 до 20.6 г 42% 20.3%
18:2 Линолевая (ud) 4.334 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Макароны со подсолнечным маслом составляет 207,2 кКал.

  • Порция = 247 гр (511.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 207.2 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 28.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 56.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ СО ПОДСОЛНЕЧНЫМ МАСЛОМ

Макароны со подсолнечным маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,5 %, марганцем - 18,9 %, медью - 12,1 %, селеном - 46,5 %

Чем полезен Макароны со подсолнечным маслом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны со подсолнечным маслом, калорийность 207,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны со подсолнечным маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы