Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Курица отварная, по 2-4 450 г
Шампиньоны 350 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 80 г
Морковь 30 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 50 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.8 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3759 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 10% 2235 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 13.6% 1647 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.2% 10000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 9.2% 2457 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.8 мкг 900 мкг 3.2% 7.1% 3125 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 4.2% 5155 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 7.8% 2857 г
Витамин В4, холин 2.99 мг 500 мг 0.6% 1.3% 16722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 8.9% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.9% 28571 г
Витамин В9, фолаты 3.003 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 13320 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.1% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 2% 10843 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 1.1% 19231 г
Витамин Н, биотин 1.491 мкг 50 мкг 3% 6.7% 3353 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.996 мг 20 мг 10% 22.3% 1002 г
Ниацин 1.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.3 мг 2500 мг 2.9% 6.5% 3506 г
Кальций, Ca 22.16 мг 1000 мг 2.2% 4.9% 4513 г
Кремний, Si 0.455 мг 30 мг 1.5% 3.3% 6593 г
Магний, Mg 5.2 мг 400 мг 1.3% 2.9% 7692 г
Натрий, Na 54.25 мг 1300 мг 4.2% 9.4% 2396 г
Сера, S 7.26 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 13774 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 12.1% 1869 г
Хлор, Cl 36.45 мг 2300 мг 1.6% 3.6% 6310 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.5 мкг ~
Бор, B 1.5 мкг ~
Ванадий, V 0.93 мкг ~
Железо, Fe 0.233 мг 18 мг 1.3% 2.9% 7725 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 2.5% 9202 г
Кобальт, Co 1.341 мкг 10 мкг 13.4% 29.9% 746 г
Литий, Li 0.116 мкг ~
Марганец, Mn 0.0157 мг 2 мг 0.8% 1.8% 12739 г
Медь, Cu 46.54 мкг 1000 мкг 4.7% 10.5% 2149 г
Молибден, Mo 1.629 мкг 70 мкг 2.3% 5.1% 4297 г
Никель, Ni 0.045 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 2.54 мкг 55 мкг 4.6% 10.3% 2165 г
Стронций, Sr 1.55 мкг ~
Титан, Ti 5.08 мкг ~
Фтор, F 78.15 мкг 4000 мкг 2% 4.5% 5118 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 5.1% 4274 г
Цинк, Zn 0.0903 мг 12 мг 0.8% 1.8% 13289 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.28 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.034 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.037 г ~
14:0 Миристиновая 0.147 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.144 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.442 г min 16.8 г 2.6% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.362 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.068 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 44,8 кКал.

  • Порция = 400 гр (179.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.8 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 0.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Суп грибной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги