Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крыло плечевая часть | 704 г |
Лук репчатый | 150 г |
Помидоры (томаты) мятые, консервированные | 439 г |
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 95 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 3 г |
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 3 г |
Куркума, молотая | 3 г |
Перец красный молотый острый | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 13.1% | 503 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.6% | 691 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3280 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.6% | 4018 г |
альфа Каротин | 1.559 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3.2% | 2075 г |
бета Криптоксантин | 53.177 мкг | ~ | |||
Ликопин | 2452.444 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 108.732 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.3% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 7.92 мг | 500 мг | 1.6% | 1.1% | 6313 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2% | 3226 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 9.474 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4222 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.33 мг | 90 мг | 13.7% | 9% | 730 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 3.7% | 1784 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8349 мг | 20 мг | 4.2% | 2.8% | 2395 г |
Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 190.17 мг | 2500 мг | 7.6% | 5% | 1315 г |
Кальций, Ca | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4092 г |
Кремний, Si | 0.821 мг | 30 мг | 2.7% | 1.8% | 3654 г |
Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2894 г |
Натрий, Na | 217.72 мг | 1300 мг | 16.7% | 11% | 597 г |
Сера, S | 20.84 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4798 г |
Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 2.4% | 2807 г |
Хлор, Cl | 200.02 мг | 2300 мг | 8.7% | 5.7% | 1150 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 3.8% | 1753 г |
Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
Кобальт, Co | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.7% | 1149 г |
Марганец, Mn | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 6.9% | 962 г |
Медь, Cu | 113.33 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.5% | 882 г |
Молибден, Mo | 0.361 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.3% | 19391 г |
Никель, Ni | 0.492 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 78.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.431 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12761 г |
Фтор, F | 5.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78585 г |
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.2976 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 4032 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
Валин | 0.03 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.182 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбили составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.6 кКал | -% | |
Белки | 15.1 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 69.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|