Рецепт Рагу овощное 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу овощное 3
| Овощное рагу свежезамороженное | 100 г |
| Горох зеленый свежий | 100 г |
| Фасоль (стручок) | 50 г |
| Кетчуп свой | 40 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное 3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.2% | 2815 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.7% | 2240 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.5% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 22.4% | 769 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 4.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 12.9% | 1327 г |
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 13.9% | 1232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 16.2% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 10.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 17 мг | 500 мг | 3.4% | 5.9% | 2941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 11.5% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 11.4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.211 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.5% | 2630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.42 мг | 90 мг | 28.2% | 48.5% | 354 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.239 мг | 15 мг | 8.3% | 14.3% | 1211 г |
| Витамин Н, биотин | 1.935 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.7% | 2584 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 15.5% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3031 мг | 20 мг | 6.5% | 11.2% | 1535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.19 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.6% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 24.08 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.1% | 4153 г |
| Кремний, Si | 7.071 мг | 30 мг | 23.6% | 40.6% | 424 г |
| Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 8.8% | 1970 г |
| Натрий, Na | 2.84 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 45775 г |
| Сера, S | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5647 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 11.4% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 20.14 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 11420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 5.2% | 3291 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.085 мкг | 10 мкг | 20.9% | 36% | 480 г |
| Марганец, Mn | 0.1702 мг | 2 мг | 8.5% | 14.6% | 1175 г |
| Медь, Cu | 84.69 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 14.6% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 8.056 мкг | 70 мкг | 11.5% | 19.8% | 869 г |
| Селен, Se | 1.15 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.6% | 4783 г |
| Фтор, F | 7.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55479 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 3.4% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.3375 мг | 12 мг | 2.8% | 4.8% | 3556 г |
Энергетическая ценность Рагу овощное 3 составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 54 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ 3
Рагу овощное 3 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 28,2 %, кремнием - 23,6 %, кобальтом - 20,9 %, молибденом - 11,5 %
Чем полезен Рагу овощное 3
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сахар тростниковый
- Макрурус с овощами
- Киш с брокколи и шпинатом
- Запеканка с яблоком 22.12
- Активиа творожная
- Салат с пек. капустой и огурцом 17.11
- Конфеты "Птичье молоко"
- Кетчуп "Ricco"
- бифилюкс
- Коктейль белковый на воде
- цезарь ролл правильный
- Чайс лимоном и сахаром
- Крекет французский Яшкино
- хлебцы "эко хлеб"
- Бананово-овсяные панкейки
- Батончики Киндер Пингви
- жл клево
- Овсяные хлопья "Геркулес" Дон Густо
- куриная отбивная
- сыр натура слив.25%
- Баранки волжские Ванильные
- фрикадельки с рисом
- Круассан в глазури
- имунеле
- салат витаминный
- соус для "сугробиков"
- Картофель тушеный с говядиной
- Сугробики (кабачки, мясо, овощи)
- каша молоч детская
- Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна
- Котлета из индейки на пару
- Трюфельный пай
- рассольник с кур фрикад
- сыр натура сливочный
- городской батон Каравай
- арахис в сахарной глазури
- конфеты рафаэлло
- творожный сыр с зеленью Almette
- каша детск мол
- творог зер 5%
- сметана 18%
- вишня сушеная
- мартаделла инкофуд
- Протеин
- капуста тушеная 23дек
- омлет обычный
- конфеты Bon
- Щи из свежей капусты на свином бульоне
- кофе света
- Рождественский кулич с изюмом - Panettone
- Fronterra
- Оладьи из брокколи и цветной капусты
- Яси маки
- сушки
- рис сухой Çiftçi
- тушеная картошка с фас и свин
- Асахи Маки
- Цикловита №1
- бедро куриное мясо только отварное
- Жульен
- клецки
- Тыква с индейкой
- плов
- суп куриный с клецками
- Суп картофельный с желтками
- Magi
- мюсли
- напиток со смородины
- оладьи
- ризотто с курицей и грибами
- Десерт кефирный
- фарш для гарнира
- Вино Frontera Chile Chardonnay бел. сух.
- гречка с свинно-телячим фаршем
- Вафельный торт "Гармония" кокосовый (Барамбо)
- картошка тушеная с курицей
- Мясо по-французски, курица
- перловка с грудкой
- Казеиновый протеин
- щербет
- торт Прага
- конфеты Mont Blang с кунж Roshen
- Свекла с чесноком в майонезе
- кальмар в растительном масле Штурвал
- голубцы
- икрима
- булгур с маслом сливочным
- печень куринная с луком и морковью
- котлеты из мяса индейки на пару
- Суп гречневый
- конфета Грильяжная мягкая "Красный октябрь"
- Тушенные куринные сердечки
- конфета Кара-Кум Красный Октябрь
- конфета Черноморочка Красный Октябрь
- конфета "Мишка Косолапый" Красный Октябрь
- Йогурт питьевой Вкуснотеево 1,5%
- "раффаелло"
- Сыр Гауда Германия 48%
- Творог зерненый Беллакт 4%
- батон подмосковный
Метки: Как приготовить Рагу овощное 3, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
