Рецепт Бутербро с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутербро с тунцом
| Тунец натуральный. Консервы | 156 г |
| Майонез Оливковый 67% [Махеевъ] | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутербро с тунцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 20.3% | 365 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.7% | 966 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.7% | 1304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.9231 мг | 20 мг | 64.6% | 47.7% | 155 г |
| Ниацин | 9.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.23 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.1% | 915 г |
| Кальций, Ca | 22.15 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4515 г |
| Магний, Mg | 22.15 мг | 400 мг | 5.5% | 4.1% | 1806 г |
| Натрий, Na | 886.15 мг | 1300 мг | 68.2% | 50.4% | 147 г |
| Сера, S | 207.69 мг | 1000 мг | 20.8% | 15.4% | 481 г |
| Фосфор, P | 210.5 мг | 800 мг | 26.3% | 19.4% | 380 г |
| Хлор, Cl | 1267.38 мг | 2300 мг | 55.1% | 40.7% | 181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 4.6% | 1625 г |
| Йод, I | 46.15 мкг | 150 мкг | 30.8% | 22.8% | 325 г |
| Кобальт, Co | 36.923 мкг | 10 мкг | 369.2% | 272.9% | 27 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Медь, Cu | 92.31 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.8% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 3.692 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.9% | 1896 г |
| Никель, Ni | 5.538 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 923.08 мкг | 4000 мкг | 23.1% | 17.1% | 433 г |
| Хром, Cr | 83.08 мкг | 50 мкг | 166.2% | 122.8% | 60 г |
| Цинк, Zn | 0.6462 мг | 12 мг | 5.4% | 4% | 1857 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутербро с тунцом составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.3 кКал | -% | |
| Белки | 20.8 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 0.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРО С ТУНЦОМ
Бутербро с тунцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 64,6 %, фосфором - 26,3 %, хлором - 55,1 %, йодом - 30,8 %, кобальтом - 369,2 %, фтором - 23,1 %, хромом - 166,2 %
Чем полезен Бутербро с тунцом
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет с медовухой
- Печенье для шококолбаски
- Пицца- бутики
- Салат с гранатом
- Пицца с курицей
- Квас
- Фарш из форели
- Гуляш с фаршем Кати (Дегтярев Г.А.)
- Омлет в лаваше
- Салат Таллинский
- Vitamin D3
- Форелевые котлетки
- Колбаса полукопченая украинская
- Масло кокосовое органик нерафинир. Nativa
- Салат Цезарь
- Салат из баклажана на мангале
- суп куриный с вермишелью пакетик
- Пирожное 33 пингвина Limone
- Блинчики КЕТО
- Эскалоп свиной мираторг
- Крабовые палки
- Печенье имбирное
- Борщ из косточки говяжьей декабрь 2022
- Сгущёнка вареная с сахаром
- Овощи запеченые
- Эдамаме
- Печенье ''Digestive Biscuits Sugar Free'' [gullon]
- Дранники
- Салат Еврейский
- Картошка с говяж. тушенкой
- Тахини
- Салат из сырой свёклы
- Салат с тунцом
- Картошка с курицей жареная
- Брынза
- Суп с булгуром на курином бульоне
- Запеканка с тыквой
- Сырно-творожный(9%) кекс с капустой
- Чечил сыр
- Котлеты из куриной грудки с творогом
- Суп рисовый на курином бульоне
- Хумус из бобов
- Saltison zapechenii
- Капуста с шамп.
- Бифштекс с рисом Домашний очаг
- Хек, запеченый в фольге
- Pechivo bilosnijka
- Голубцы - брокколи
- Кекс в кружке из айвы с кокосом 10.12
- Стейк горбуши, запечённый в фольге
- Конфеты Коркунов
- Люля-Кебаб
- Шпроты под шубой (Рыбный пост)
- утиная ножка запеченная
- Омлет 10.12.22
- Йогурт с фисташк., шок. и фунд. (Deluxe)
- Калинка медовая
- Омлет брокколи и цветная капуста
- Салат: курица, картофель, огурец, фасоль консервированная, горчица, масло оливковое
- Котлета из трески с картофелем и сметанным соусом
- Творожная запеканка с рисом своя
- Dairy milk mint crisp chocolate
- Суп с кабачком и курой
- Тушеная капуста с морковью
- Салат с курицей и соусом из вяленных томатов
- Vitamin K2
- Индейка сельдерей морковь
- Борщ марина
- Котлета скабачком и полбой
- Печенье протеиновое кокос
- Конвертики (начинка) 09,12,22
- Суп пюре Чечевичный с овощами от Шефа
- Шоколад белый с малиновое крошкой
- Белый амур жареный 10,12,22
- Протеин Кокос
- Пицца Novus
- Сельдь лента
- Куриный суп с вермишелью
- Шоколад на меду
- Вино полусладкое красное Каберне
- Варёный рис
- Баклажановая закуска
- Грибной суп
- Горький шоколад merci 72%
- Кето-хлеб
- Яичный блин
- Творог
- Печенье овсяное с черносливом
- Котлеты из индейки
- Бутерброд с колбасой
- Мороженое с соленой карамелью и грецким орехов
- стейк форели с овощами
- Чизкейк Апельсин _ваниль
- Гаспаччо
- Салат овощной с яйцом
- Кофе с моллком
- Кефир 3.2%
- Смузи из кефира и банана
- Печень куриная
- Бутерброд хлеб масло икра белых рыб
Метки: Как приготовить Бутербро с тунцом, калорийность 135,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутербро с тунцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Интересные блоги
