Рецепт Пиріг пісочний смородиновий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пиріг пісочний смородиновий

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	93 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	189 г
Сахар песок	74 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Смородина черная (Запекание)	244 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Ванильный Сахар [Dr. Oetker]	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пиріг пісочний смородиновий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	320 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	526 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	2.2%	1407 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	7.9%	394 г
Углеводы	41.9 г	219 г	19.1%	6%	523 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	5.3%	588 г
Вода	39.3 г	2273 г	1.7%	0.5%	5784 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109 мкг	900 мкг	12.1%	3.8%	826 г
Ретинол	0.095 мг	~
бета Каротин	0.099 мг	5 мг	2%	0.6%	5051 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	1.3%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	1.6%	1978 г
Витамин В4, холин	49.79 мг	500 мг	10%	3.1%	1004 г
Витамин В5, пантотеновая	0.364 мг	5 мг	7.3%	2.3%	1374 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	1.6%	1961 г
Витамин В9, фолаты	6.611 мкг	400 мкг	1.7%	0.5%	6051 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	0.8%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	36.28 мг	90 мг	40.3%	12.6%	248 г
Витамин D, кальциферол	0.432 мкг	10 мкг	4.3%	1.3%	2315 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.027 мг	15 мг	6.8%	2.1%	1461 г
Витамин Н, биотин	3.658 мкг	50 мкг	7.3%	2.3%	1367 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.47 мг	20 мг	7.4%	2.3%	1361 г
Ниацин	0.567 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.02 мг	2500 мг	7.8%	2.4%	1275 г
Кальций, Ca	34.27 мг	1000 мг	3.4%	1.1%	2918 г
Кремний, Si	25.1 мг	30 мг	83.7%	26.2%	120 г
Магний, Mg	19.06 мг	400 мг	4.8%	1.5%	2099 г
Натрий, Na	246.21 мг	1300 мг	18.9%	5.9%	528 г
Сера, S	44.11 мг	1000 мг	4.4%	1.4%	2267 г
Фосфор, P	67.1 мг	800 мг	8.4%	2.6%	1192 г
Хлор, Cl	361.19 мг	2300 мг	15.7%	4.9%	637 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	573.1 мкг	~
Бор, B	33.9 мкг	~
Ванадий, V	31.91 мкг	~
Железо, Fe	1.264 мг	18 мг	7%	2.2%	1424 г
Йод, I	2.35 мкг	150 мкг	1.6%	0.5%	6383 г
Кобальт, Co	3.211 мкг	10 мкг	32.1%	10%	311 г
Литий, Li	0.351 мкг	~
Марганец, Mn	0.2675 мг	2 мг	13.4%	4.2%	748 г
Медь, Cu	98.63 мкг	1000 мкг	9.9%	3.1%	1014 г
Молибден, Mo	14.803 мкг	70 мкг	21.1%	6.6%	473 г
Никель, Ni	1.366 мкг	~
Олово, Sn	1.75 мкг	~
Рубидий, Rb	4.6 мкг	~
Селен, Se	5.283 мкг	55 мкг	9.6%	3%	1041 г
Стронций, Sr	5.61 мкг	~
Титан, Ti	3.71 мкг	~
Фтор, F	20.17 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19831 г
Хром, Cr	1.46 мкг	50 мкг	2.9%	0.9%	3425 г
Цинк, Zn	0.4367 мг	12 мг	3.6%	1.1%	2748 г
Цирконий, Zr	3.9 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.156 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аргинин*	0.085 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.124 г	~
Лизин	0.1 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.129 г	~
Заменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аланин	0.079 г	~
Аспарагиновая кислота	0.136 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.206 г	~
Пролин	0.049 г	~
Серин	0.104 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	83 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.465 г	~
6:0 Капроновая	0.213 г	~
8:0 Каприловая	0.114 г	~
10:0 Каприновая	0.261 г	~
12:0 Лауриновая	0.297 г	~
14:0 Миристиновая	1.377 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.026 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.269 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.281 г	min 16.8 г	25.5%	8%
14:1 Миристолеиновая	0.266 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.441 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.531 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.499 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.27 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Пиріг пісочний смородиновий составляет 320 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	320 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	14.2 г	-%
	Углеводы	41.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	39.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРІГ ПІСОЧНИЙ СМОРОДИНОВИЙ

Пиріг пісочний смородиновий богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, витамином C - 40,3 %, кремнием - 83,7 %, хлором - 15,7 %, кобальтом - 32,1 %, марганцем - 13,4 %, молибденом - 21,1 %

Чем полезен Пиріг пісочний смородиновий

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пиріг пісочний смородиновий, калорийность 320 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пиріг пісочний смородиновий, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Жареное филе бедра курицы с кожей

Топинг илюши к сырникам

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе