Рецепт Хуевае еда тест. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хуевае еда тест

Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке 300 г
Картофель печеный, с кожурой, без соли 500 г
Томатная паста. Консервы 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Подсолнечное масло 50 г
Говядина тушеная, консервы 500 г
Морковь отварная по 2-40 100 г
Бизон, только мясо 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хуевае еда тест".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.4 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 923 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 6.8% 809 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 10.4% 528 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 3% 1840 г
Углеводы (общие) 10.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.7% 2000 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 1.5% 3524 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.3 мкг 900 мкг 16.1% 8.8% 619 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.841 мг 5 мг 16.8% 9.2% 595 г
Лютеин + Зеаксантин 9.677 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.9% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 2.7% 2045 г
Витамин В4, холин 16.28 мг 500 мг 3.3% 1.8% 3071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 2.1% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.207 мг 2 мг 10.4% 5.7% 966 г
Витамин В9, фолаты 20.215 мкг 400 мкг 5.1% 2.8% 1979 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 1.5% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 7.62 мг 90 мг 8.5% 4.7% 1181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.837 мг 15 мг 12.2% 6.7% 817 г
Витамин Н, биотин 0.484 мкг 50 мкг 1% 0.5% 10331 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1.3% 4444 г
Витамин РР, НЭ 3.4242 мг 20 мг 17.1% 9.4% 584 г
Ниацин 1.323 мг ~
Бетаин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 372.68 мг 2500 мг 14.9% 8.2% 671 г
Кальций, Ca 18.7 мг 1000 мг 1.9% 1% 5348 г
Магний, Mg 25.23 мг 400 мг 6.3% 3.5% 1585 г
Натрий, Na 483.17 мг 1300 мг 37.2% 20.4% 269 г
Сера, S 94.23 мг 1000 мг 9.4% 5.2% 1061 г
Фосфор, P 127.1 мг 800 мг 15.9% 8.7% 629 г
Хлор, Cl 345.86 мг 2300 мг 15% 8.2% 665 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.649 мг 18 мг 9.2% 5% 1092 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 15464 г
Кобальт, Co 2.769 мкг 10 мкг 27.7% 15.2% 361 г
Марганец, Mn 0.1102 мг 2 мг 5.5% 3% 1815 г
Медь, Cu 107.96 мкг 1000 мкг 10.8% 5.9% 926 г
Молибден, Mo 3.817 мкг 70 мкг 5.5% 3% 1834 г
Селен, Se 5.146 мкг 55 мкг 9.4% 5.2% 1069 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Цинк, Zn 0.6129 мг 12 мг 5.1% 2.8% 1958 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.999 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.418 г ~
Валин 0.437 г ~
Гистидин* 0.248 г ~
Изолейцин 0.281 г ~
Лейцин 0.519 г ~
Лизин 0.582 г ~
Метионин 0.17 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.281 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.275 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.282 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.402 г ~
Аспарагиновая кислота 0.689 г ~
Гидроксипролин 0.07 г ~
Глицин 0.372 г ~
Глутаминовая кислота 1.077 г ~
Пролин 0.344 г ~
Серин 0.277 г ~
Тирозин 0.211 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 22.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.376 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.614 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.354 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.638 г min 16.8 г 15.7% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.602 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.04 г от 11.2 до 20.6 г 18.2% 10%
18:2 Линолевая (ud) 1.866 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Хуевае еда тест составляет 182,4 кКал.

  • Порция = 233 гр (425 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.4 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 64.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХУЕВАЕ ЕДА ТЕСТ

Хуевае еда тест богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 16,8 %, витамином E - 12,2 %, витамином PP - 17,1 %, калием - 14,9 %, фосфором - 15,9 %, хлором - 15 %, кобальтом - 27,7 %

Чем полезен Хуевае еда тест

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хуевае еда тест, калорийность 182,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хуевае еда тест, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты