Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 84 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.6% | 776 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.4% | 602 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3084 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 4.5% | 1654 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.187 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.989 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 52.86 мг | 500 мг | 10.6% | 7.9% | 946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 5.2% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.096 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.1% | 1810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 4.9% | 1549 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.1% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.95 мг | 15 мг | 19.7% | 14.7% | 508 г |
| Витамин Н, биотин | 3.821 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.7% | 1309 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.1% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7835 мг | 20 мг | 8.9% | 6.7% | 1121 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.8% | 2604 г |
| Кальций, Ca | 34.52 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2897 г |
| Магний, Mg | 7.97 мг | 400 мг | 2% | 1.5% | 5019 г |
| Натрий, Na | 137.52 мг | 1300 мг | 10.6% | 7.9% | 945 г |
| Сера, S | 104.15 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.8% | 960 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 5% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 91.31 мг | 2300 мг | 4% | 3% | 2519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 2.8% | 2643 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 1.892 мкг | 10 мкг | 18.9% | 14.1% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Медь, Cu | 26.85 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2% | 3724 г |
| Молибден, Mo | 2.633 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.8% | 2659 г |
| Никель, Ni | 2.247 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.187 мкг | 55 мкг | 11.2% | 8.4% | 889 г |
| Фтор, F | 174.28 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 3.3% | 2295 г |
| Хром, Cr | 21.36 мкг | 50 мкг | 42.7% | 31.9% | 234 г |
| Цинк, Zn | 0.5766 мг | 12 мг | 4.8% | 3.6% | 2081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 63.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.172 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.296 г | min 16.8 г | 13.7% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.519 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.9% | 29.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 133,7 кКал.
- Порция = 178 гр (238 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 73.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 19,7 %, кобальтом - 18,9 %, селеном - 11,2 %, хромом - 42,7 %
Чем полезен Крабовый салат
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяная каша земляника и чиа
- Йогурт
- Колбаса сырокопченая Брауншвейгская
- смесь орехов
- Суп с ламинарией
- Сырники
- Борщ с фасолью
- Джем малиновый
- Творожная запеканка
- Тыква с индейкой и яблоками в духовке
- Гематоген
- Хлеб гречишный
- Milk chocolate lactose free Valor
- Салат кабачок тыква огурец грудка
- Пирог яблочно-творожный диетический
- шрот расторопши
- Масса творожная с изюмом
- Лепёшка на завтрак
- Гречка с курицей
- Картофель печеный стандарт
- пиколинат хрома
- Конфитюр тыква-апельсин Верес
- Дикое море сардина
- Щи постные
- Ленивые вареники с творогом
- Слойка мини сухая с вишней
- Холордец(морй)
- Кофе с сахзамом Я
- Chika layers
- Моцарт конфета
- Нут бравоо
- псиллиум 1
- Онигири Фиджи
- Макароны отварные с маслом
- Морковь со сметаной
- Сырники на рисовой муке
- Яблочные оладьи на рисовой муке
- сметана 15%
- Сосиски детям
- Хлебцы цельнозерновые ржаные 1
- Салат с капустой и морковью
- Курица с грибами
- Hänchengeschnetzeltes "Senf + ingwer" 480г
- Овощная нарезка салат
- СУП С ЛОСОСЕМ
- Гречневый суп
- Цикорий (жидкий растворимый)
- Куриный суп
- Котлеты из индейки на пару
- Сыр ларец с орехом
- Куриная грудка фрикасе
- Каша овсяная молоко+геркулес-ковшик б/крышки 527гр. (копия)
- Хлеб Фитнес
- кефир огурец с укропом
- творог Skyr
- Оладьи на кефире
- Цельнозерновая мука
- Овощи с форелью
- Куриная грудка с птитимом и зеленой фасолью
- Чечевичный супчик
- Овсяная мука
- Сырники творог 5%
- Рисовая мука
- Говядина по-провански
- Мука овсяная
- творог Skyr 0%
- Стейк из лосося с картофельным пюре, спаржей и шпинатом
- Хлеб Гурман
- Фрикадельки с домашней пастой в томатном соусе
- Селедка с луком домаш
- Куриные колбаски на гриле с тушеной капустой и картофелем
- салат "на каждый день"
- Рисовая лапша «вок» с курицей и овощами
- Красная рыбка в соусе терияки, с овощами гриль и отварным картофелем
- йогурт греческий 2% сав
- Паста с крабом
- сыр российский брест лит
- масло оливк латцимас голд
- Закуска баклажанная
- Сырники с бананом
- говядина киума
- Творожная масса
- Салат жареные баклажаны помидоры
- Смесь овощная с соусом "Конкилье с овощами и соусом"
- Брони кофе
- Кефир
- Кефир
- Смесь 4 риса
- Тонкие блинчики на кефире
- Кефир
- Сырник мяснов
- Тыквенная каша Инна
- Сербская брынза
- сырник
- Сырок
- Протеиновый батончик
- Зелень с овощами
- Суп с килькой
- Суп картофельный
- Бутер с хлебом и яйцом и сыром
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 133,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
