Рецепт Гречаники с индейкой 01.12.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречаники с индейкой 01.12.22
| Лук репчатый | 140 г |
| Морковь | 230 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 30 г |
| Филе Грудки Индейки Малое [Индилайт] | 500 г |
| Крупа Гречневая Ядрица [Алтайская Сказка] | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 11 г |
| Вода | 680 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречаники с индейкой 01.12.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 14.1% | 1027 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.2% | 3500 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.1% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284 мкг | 900 мкг | 31.6% | 46.1% | 317 г |
| бета Каротин | 1.704 мг | 5 мг | 34.1% | 49.7% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.78 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 28090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.2% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.056 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 19455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 2.5% | 5732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1994 мг | 20 мг | 1% | 1.5% | 10030 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.52 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.5% | 5744 г |
| Кальций, Ca | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Кремний, Si | 3.981 мг | 30 мг | 13.3% | 19.4% | 754 г |
| Магний, Mg | 7.02 мг | 400 мг | 1.8% | 2.6% | 5698 г |
| Натрий, Na | 3.7 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 35135 г |
| Сера, S | 6.89 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14514 г |
| Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Хлор, Cl | 11.69 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 19675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.169 мг | 18 мг | 0.9% | 1.3% | 10651 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 10.5% | 1397 г |
| Литий, Li | 0.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 3.5% | 4090 г |
| Медь, Cu | 18.96 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.8% | 5274 г |
| Молибден, Mo | 3.511 мкг | 70 мкг | 5% | 7.3% | 1994 г |
| Никель, Ni | 1.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 96491 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7625 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.1302 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 9217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречаники с индейкой 01.12.22 составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 83.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧАНИКИ С ИНДЕЙКОЙ 01.12.22
Гречаники с индейкой 01.12.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,6 %, бэта-каротином - 34,1 %, кремнием - 13,3 %
Чем полезен Гречаники с индейкой 01.12.22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Урад дал неочищенный
- Кокосовая панакота с хурмой
- Рыбная котлета
- Суп чечевичный
- Хлеб
- Тыквенная овсяночка
- коктейль протеиновый (Neva Nutrition)
- сосиски сочные папа может
- Яичница с беконом
- Venom energy citrus
- Полба вареная
- Тиквено творожный перог
- Сырники
- Тушеная картошка с огурцами
- Творожный десерт в вареньем желе
- Антартик крилль
- Пирожок с яблоком
- Кекс Лимонный
- Печенье малиновый чизкейк
- Урбеч из тыквенный семечек
- Салат «Ready2Eat» «Коул Слоу», 150 г
- Чурчхела Абрикос/Грецкий орех
- Нутовый блинчик
- Запеканка творожная
- Сырные блины со шпинатом
- Омлет
- Дежа вю кофейный ликёр
- Destino
- Просто вишня
- Орешка
- Бельгийское печенье с молочным шоколадом
- Запеканка
- Сельдь под шубой
- Творог клубника земляника 5%
- BiotechUSA D3
- Салат зеленый из пекинки, огурца, помидора
- Шаурма
- Салат "Здоровье"
- Сыр грана
- Конфеты бельгийские с молочным шоколадом
- Манная каша на молоке
- Винегрет
- Манник с грушей
- Яйца с мол.(ТМ)
- Миндальное молоко (моё)
- Суп пустой
- Сырок творожный сладкий с изюмом и ванилином
- Стейк мачете
- Яблочные палочки
- Кукуруза мини
- Салат "Свеколка"
- Лепешка итальянская
- Каша овсянная с курагой
- Печенье-сендвич золотое руно
- Бутерброд
- Печенье-сендвич Лакомый кусочек
- Прот Вафли 2.12
- Овсяная каша
- Пудинг с чиа
- Кофе со сливками
- Свинина, тушеная с луком (Голда)
- Сыр легкий Тысяча озер
- Ленивые голубцы
- Манник
- Velle
- Ситник картофельный
- Кофе с молоком 3,2% ( мой)
- Крем суп
- Салат из кальмаров
- Ленивые пирожки
- Кабачковые блины
- Пюре картофельное
- Лапша гречневая
- Лапша гречневая
- Рулет к из лаваша с сыром и мясом
- Сырники ЛЕНТА
- Хумус
- Паста миндальная с темным шлколадом
- Свинина тушеная
- Каша ячневая
- Тушеная капуста с белыми грибами
- Вафли капустные
- Шоколадный пирог
- Курица с овощами
- Курица с овощами 02.12.2022
- Омлет с гренками и колбасой
- Риба
- Картошка по французски
- Суп щавелевый
- Фарш домашний
- кнедлик
- Хачапури-ПП
- Макароны с фаршем в сковороде
- Мраморный кекс
- Чернослив [აგროფაი]
- Хлопья 5 злаков Увелка 3 мин варки
- Twin Pix
- Lazania zi svininoy
- Пюре из Цвет капусты без желтка
- Julien z kurkoy ta gribami
Метки: Как приготовить Гречаники с индейкой 01.12.22, калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречаники с индейкой 01.12.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Интересные блоги
