Войти

Рецепт Суп тыквенно-томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенно-томатный

Тыква (Варка без слива) 500 г
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы 345 г
Лук репчатый (Тушение) 180 г
Морковь (Тушение) 170 г
Картофель (Варка без слива) 312 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 100 г
Соль йодированная 5 г
Паприка, перец сладкий молотый 3 г
Бульон куриный 1300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенно-томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.2 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3568 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.4% 3304 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.4% 4667 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 6.4% 3369 г
Углеводы (общие) 7.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.7% 1818 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 8.1% 2610 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 207.1 мкг 900 мкг 23% 48.7% 435 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.776 мкг ~
бета Каротин 1.257 мг 5 мг 25.1% 53.2% 398 г
бета Криптоксантин 8.069 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 25.275 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 7.4% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 9.7% 2169 г
Витамин В4, холин 10.34 мг 500 мг 2.1% 4.4% 4836 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 6.6% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 11.9% 1802 г
Витамин В9, фолаты 6.817 мкг 400 мкг 1.7% 3.6% 5868 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.3% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 4.6 мг 90 мг 5.1% 10.8% 1957 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.284 мг 15 мг 1.9% 4% 5282 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.355 мкг 50 мкг 0.7% 1.5% 14085 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.4618 мг 20 мг 7.3% 15.5% 1368 г
Ниацин 0.387 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.55 мг 2500 мг 10.1% 21.4% 990 г
Кальций, Ca 18.99 мг 1000 мг 1.9% 4% 5266 г
Кремний, Si 9.998 мг 30 мг 33.3% 70.6% 300 г
Магний, Mg 14.59 мг 400 мг 3.6% 7.6% 2742 г
Натрий, Na 218.09 мг 1300 мг 16.8% 35.6% 596 г
Сера, S 29.34 мг 1000 мг 2.9% 6.1% 3408 г
Фосфор, P 44.9 мг 800 мг 5.6% 11.9% 1782 г
Хлор, Cl 151.16 мг 2300 мг 6.6% 14% 1522 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.5 мкг ~
Бор, B 38.8 мкг ~
Ванадий, V 30.44 мкг ~
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 6.8% 3103 г
Йод, I 8.9 мкг 150 мкг 5.9% 12.5% 1685 г
Кобальт, Co 1.389 мкг 10 мкг 13.9% 29.4% 720 г
Литий, Li 6.666 мкг ~
Марганец, Mn 0.0513 мг 2 мг 2.6% 5.5% 3899 г
Медь, Cu 101.41 мкг 1000 мкг 10.1% 21.4% 986 г
Молибден, Mo 3.038 мкг 70 мкг 4.3% 9.1% 2304 г
Никель, Ni 1.604 мкг ~
Олово, Sn 0.57 мкг ~
Рубидий, Rb 84.8 мкг ~
Селен, Se 1.395 мкг 55 мкг 2.5% 5.3% 3943 г
Стронций, Sr 2.07 мкг ~
Фтор, F 20.24 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 19763 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 6.4% 3333 г
Цинк, Zn 0.286 мг 12 мг 2.4% 5.1% 4196 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.255 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.161 г от 4.7 до 16.8 г 3.4% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.228 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.465 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.154 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.485 г min 16.8 г 2.9% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.297 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.162 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенно-томатный составляет 47,2 кКал.

  • Порция = 460 гр (217.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННО-ТОМАТНЫЙ

Суп тыквенно-томатный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23 %, бэта-каротином - 25,1 %, кремнием - 33,3 %, кобальтом - 13,9 %

Чем полезен Суп тыквенно-томатный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенно-томатный, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенно-томатный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2
Творожники с бананом
Автор Ира
186
17.4
6.9
13.4
0
4 0
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 71
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%