Калорийность Сельдь в собственном соку Marine ABC. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь в собственном соку Marine ABC".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 745 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 9.3% 475 г
Жиры 18 г 56 г 32.1% 14.2% 311 г
Вода 30 г 2273 г 1.3% 0.6% 7577 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.6 мкг 900 мкг 2.4% 1.1% 4167 г
Ретинол 0.022 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 2% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 4.4% 1006 г
Витамин В4, холин 49.98 мг 500 мг 10% 4.4% 1000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.444 мг 5 мг 8.9% 3.9% 1126 г
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг 2 мг 10.5% 4.6% 957 г
Витамин В9, фолаты 7.2 мкг 400 мкг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин В12, кобаламин 7.884 мкг 3 мкг 262.8% 116.3% 38 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин D, кальциферол 3.24 мкг 10 мкг 32.4% 14.3% 309 г
Витамин D3, холекальциферол 3.24 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.822 мг 15 мг 5.5% 2.4% 1825 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.4744 мг 20 мг 12.4% 5.5% 808 г
Макроэлементы
Калий, K 251.4 мг 2500 мг 10.1% 4.5% 994 г
Кальций, Ca 44.4 мг 1000 мг 4.4% 1.9% 2252 г
Магний, Mg 24.6 мг 400 мг 6.2% 2.7% 1626 г
Натрий, Na 968 мг 1300 мг 74.5% 33% 134 г
Сера, S 138.18 мг 1000 мг 13.8% 6.1% 724 г
Фосфор, P 181.8 мг 800 мг 22.7% 10% 440 г
Хлор, Cl 1492 мг 2300 мг 64.9% 28.7% 154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.846 мг 18 мг 4.7% 2.1% 2128 г
Марганец, Mn 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Медь, Cu 70.8 мкг 1000 мкг 7.1% 3.1% 1412 г
Селен, Se 28.08 мкг 55 мкг 51.1% 22.6% 196 г
Цинк, Zn 0.762 мг 12 мг 6.4% 2.8% 1575 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.827 г ~
Валин 0.712 г ~
Гистидин* 0.407 г ~
Изолейцин 0.637 г ~
Лейцин 1.123 г ~
Лизин 1.269 г ~
Метионин 0.409 г ~
Треонин 0.606 г ~
Триптофан 0.155 г ~
Фенилаланин 0.539 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.836 г ~
Аспарагиновая кислота 1.415 г ~
Глицин 0.664 г ~
Глутаминовая кислота 2.063 г ~
Пролин 0.488 г ~
Серин 0.564 г ~
Тирозин 0.467 г ~
Цистеин 0.148 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.495 г от 0.9 до 3.7 г 100% 44.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.146 г от 4.7 до 16.8 г 3.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.569 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.426 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.874 г min 16.8 г 17.1% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.478 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.166 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.554 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.646 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.641 г от 11.2 до 20.6 г 14.7% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.1 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.079 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.164 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.046 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.545 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.043 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.663 г ~

Энергетическая ценность Сельдь в собственном соку Marine ABC составляет 226 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226 кКал -%
Белки 16 г -%
Жиры 18 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 30 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЛЬДЬ В СОБСТВЕННОМ СОКУ MARINE ABC

Сельдь в собственном соку Marine ABC богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 262,8 %, витамином D - 32,4 %, витамином PP - 12,4 %, фосфором - 22,7 %, хлором - 64,9 %, селеном - 51,1 %

Чем полезен Сельдь в собственном соку Marine ABC

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сельдь в собственном соку Marine ABC калорийность 226 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сельдь в собственном соку Marine ABC, калории, нутриенты, полезные свойства Сельдь в собственном соку Marine ABC
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты