Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 150 г |
Тыква (Запекание) | 100 г |
Сахар Золотой тростник | 135 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 225 г |
Разрыхлитель Теста [Kenton] | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Корица, молотая | 6 г |
Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
Мускатный орех, молотый | 1 г |
Гвоздика, молотая | 1.2 г |
Рикотта Galbani | 70 г |
Сахарная пудра | 15 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
Миндальная мука | 15 г |
Сахар песок | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 429.2 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 392 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 1.6% | 1462 г |
Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 9.5% | 245 г |
Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 5.4% | 435 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.4% | 952 г |
Вода | 23.4 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9714 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 193.8 мкг | 900 мкг | 21.5% | 5% | 464 г |
Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 1.3% | 1773 г |
бета Криптоксантин | 1.411 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.132 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.95 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 0.8% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 24.43 мг | 500 мг | 4.9% | 1.1% | 2047 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 0.7% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 0.7% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 6.019 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.3% | 6646 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 17647 г |
Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 0.9% | 2681 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 1.4% | 1728 г |
гамма Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.743 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.3% | 6729 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1446 мг | 20 мг | 5.7% | 1.3% | 1747 г |
Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.64 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.7% | 3139 г |
Кальций, Ca | 24.89 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.6% | 4018 г |
Кремний, Si | 5.199 мг | 30 мг | 17.3% | 4% | 577 г |
Магний, Mg | 9.1 мг | 400 мг | 2.3% | 0.5% | 4396 г |
Натрий, Na | 174 мг | 1300 мг | 13.4% | 3.1% | 747 г |
Сера, S | 29.26 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.7% | 3418 г |
Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 1.1% | 2030 г |
Хлор, Cl | 271.46 мг | 2300 мг | 11.8% | 2.7% | 847 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 368.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 42.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 0.9% | 2683 г |
Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Кобальт, Co | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 1.7% | 1344 г |
Марганец, Mn | 0.5151 мг | 2 мг | 25.8% | 6% | 388 г |
Медь, Cu | 65.98 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 1.5% | 1516 г |
Молибден, Mo | 5.374 мкг | 70 мкг | 7.7% | 1.8% | 1303 г |
Никель, Ni | 1.331 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.168 мкг | 55 мкг | 3.9% | 0.9% | 2537 г |
Титан, Ti | 3.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20790 г |
Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 4950 г |
Цинк, Zn | 0.3329 мг | 12 мг | 2.8% | 0.7% | 3605 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.402 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 47.29 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.89 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.931 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.207 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.179 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.473 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.603 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.983 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.134 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.874 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.678 г | min 16.8 г | 39.8% | 9.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.209 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.664 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенное печенье с начинкой составляет 429,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 429.2 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 22.9 г | -% | |
Углеводы | 50.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 23.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|