Рецепт заготовка тыквенная для пицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты заготовка тыквенная для пицы

Яйцо куриное (Запекание)	186 г
Пшеничная мука, второго сорта (Жарка)	325 г
Тыква (Жарка)	970 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	80 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "заготовка тыквенная для пицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1531 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	6.2%	1462 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	3.5%	2667 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	7.2%	1259 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.8%	1333 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	3%	3031 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	217.4 мкг	900 мкг	24.2%	22%	414 г
бета Каротин	0.766 мг	5 мг	15.3%	13.9%	653 г
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	7%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	6.8%	1333 г
Витамин В4, холин	56.77 мг	500 мг	11.4%	10.4%	881 г
Витамин В5, пантотеновая	0.683 мг	5 мг	13.7%	12.5%	732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.236 мг	2 мг	11.8%	10.7%	847 г
Витамин В9, фолаты	20.595 мкг	400 мкг	5.1%	4.6%	1942 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	2.9%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	2.63 мг	90 мг	2.9%	2.6%	3422 г
Витамин D, кальциферол	0.307 мкг	10 мкг	3.1%	2.8%	3257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.371 мг	15 мг	2.5%	2.3%	4043 г
Витамин Н, биотин	4.038 мкг	50 мкг	8.1%	7.4%	1238 г
Витамин РР, НЭ	2.2154 мг	20 мг	11.1%	10.1%	903 г
Макроэлементы
Калий, K	215.92 мг	2500 мг	8.6%	7.8%	1158 г
Кальций, Ca	39.23 мг	1000 мг	3.9%	3.5%	2549 г
Кремний, Si	0.482 мг	30 мг	1.6%	1.5%	6224 г
Магний, Mg	28.43 мг	400 мг	7.1%	6.5%	1407 г
Натрий, Na	139.8 мг	1300 мг	10.8%	9.8%	930 г
Сера, S	61.19 мг	1000 мг	6.1%	5.5%	1634 г
Фосфор, P	90.1 мг	800 мг	11.3%	10.3%	888 г
Хлор, Cl	224.63 мг	2300 мг	9.8%	8.9%	1024 г
Микроэлементы
Бор, B	22.4 мкг	~
Ванадий, V	31.34 мкг	~
Железо, Fe	1.521 мг	18 мг	8.5%	7.7%	1183 г
Йод, I	4.01 мкг	150 мкг	2.7%	2.5%	3741 г
Кобальт, Co	2.915 мкг	10 мкг	29.2%	26.5%	343 г
Марганец, Mn	0.3883 мг	2 мг	19.4%	17.6%	515 г
Медь, Cu	212.41 мкг	1000 мкг	21.2%	19.3%	471 г
Молибден, Mo	6.369 мкг	70 мкг	9.1%	8.3%	1099 г
Селен, Se	5.939 мкг	55 мкг	10.8%	9.8%	926 г
Фтор, F	70.66 мкг	4000 мкг	1.8%	1.6%	5661 г
Хром, Cr	1.76 мкг	50 мкг	3.5%	3.2%	2841 г
Цинк, Zn	0.7974 мг	12 мг	6.6%	6%	1505 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность заготовка тыквенная для пицы составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	17.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	75 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАГОТОВКА ТЫКВЕННАЯ ДЛЯ ПИЦЫ

заготовка тыквенная для пицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,2 %, бэта-каротином - 15,3 %, холином - 11,4 %, витамином B5 - 13,7 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 29,2 %, марганцем - 19,4 %, медью - 21,2 %

Чем полезен заготовка тыквенная для пицы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить заготовка тыквенная для пицы, калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления заготовка тыквенная для пицы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Кекс тыквенно-морковный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе