Рецепт Макароны с фаршем говяжьим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с фаршем говяжьим

Морковь	51 г
Фарш говяжий	227 г
Макароны Отварные [Barilla]	196 г
Лук Красный [Пятерочка]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с фаршем говяжьим".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228.5 ккал	1684 ккал	13.6%	6%	737 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	5.7%	768 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	6.7%	651 г
Углеводы	26.8 г	219 г	12.2%	5.3%	817 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.6%	1667 г
Вода	51.9 г	2273 г	2.3%	1%	4380 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.2 мкг	900 мкг	8.2%	3.6%	1213 г
альфа Каротин	308.932 мкг	~
бета Каротин	0.736 мг	5 мг	14.7%	6.4%	679 г
Ликопин	0.089 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.746 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.7%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	1.6%	2813 г
Витамин В4, холин	23.09 мг	500 мг	4.6%	2%	2165 г
Витамин В5, пантотеновая	0.223 мг	5 мг	4.5%	2%	2242 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	3.1%	1429 г
Витамин В9, фолаты	4.456 мкг	400 мкг	1.1%	0.5%	8977 г
Витамин В12, кобаламин	0.846 мкг	3 мкг	28.2%	12.3%	355 г
Витамин C, аскорбиновая	0.52 мг	90 мг	0.6%	0.3%	17308 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.04 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.221 мг	15 мг	1.5%	0.7%	6787 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.7%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.759 мг	20 мг	8.8%	3.9%	1137 г
Бетаин	2.922 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.21 мг	2500 мг	5.4%	2.4%	1849 г
Кальций, Ca	10.05 мг	1000 мг	1%	0.4%	9950 г
Магний, Mg	7.79 мг	400 мг	1.9%	0.8%	5135 г
Натрий, Na	32.63 мг	1300 мг	2.5%	1.1%	3984 г
Сера, S	0.83 мг	1000 мг	0.1%		120482 г
Фосфор, P	65.6 мг	800 мг	8.2%	3.6%	1220 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.794 мг	18 мг	4.4%	1.9%	2267 г
Марганец, Mn	0.0167 мг	2 мг	0.8%	0.4%	11976 г
Медь, Cu	28.12 мкг	1000 мкг	2.8%	1.2%	3556 г
Селен, Se	5.941 мкг	55 мкг	10.8%	4.7%	926 г
Фтор, F	9.14 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	43764 г
Цинк, Zn	1.6744 мг	12 мг	14%	6.1%	717 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.127 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.456 г	~
Валин	0.34 г	~
Гистидин*	0.221 г	~
Изолейцин	0.309 г	~
Лейцин	0.539 г	~
Лизин	0.57 г	~
Метионин	0.174 г	~
Треонин	0.277 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.272 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.443 г	~
Аспарагиновая кислота	0.628 г	~
Гидроксипролин	0.13 г	~
Глицин	0.491 г	~
Глутаминовая кислота	1.046 г	~
Пролин	0.366 г	~
Серин	0.28 г	~
Тирозин	0.211 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.08 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.238 г	~
15:0 Пентадекановая	0.038 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.722 г	~
17:0 Маргариновая	0.09 г	~
18:0 Стеариновая	0.949 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.464 г	min 16.8 г	20.6%	9%
14:1 Миристолеиновая	0.064 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.286 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.053 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.035 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.215 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.175 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
Трансжиры	0.487 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Макароны с фаршем говяжьим составляет 228,5 кКал.

Порция = 287 гр (655.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	228.5 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	26.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	51.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ФАРШЕМ ГОВЯЖЬИМ

Макароны с фаршем говяжьим богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14,7 %, витамином B12 - 28,2 %, цинком - 14 %

Чем полезен Макароны с фаршем говяжьим

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с фаршем говяжьим, калорийность 228,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с фаршем говяжьим, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе