Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 200 г |
Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 75 г |
Соль поваренная пищевая | 0 г |
Перец черный молотый | 0 г |
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 120 г |
Сельдерей почисть и нарезать небольшими кусочками. Варить в молоке до смягчения сельдерея, влить сливки, нагреть. Перелить в блендер и изьмельчить. Соль, перец по вкусу. Можно и без сливок
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.6% | 3619 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.8% | 2545 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.2% | 3911 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.9% | 1000 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.6% | 4327 г |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.2% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 12.2% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 16.98 мг | 500 мг | 3.4% | 6.8% | 2945 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 15.9% | 1253 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 13.3% | 1493 г |
Витамин В9, фолаты | 6.797 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.4% | 5885 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 13.7% | 1449 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 4.6% | 4265 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 4.8% | 4237 г |
Витамин Н, биотин | 1.867 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.4% | 2678 г |
Витамин РР, НЭ | 1.006 мг | 20 мг | 5% | 10% | 1988 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 279.47 мг | 2500 мг | 11.2% | 22.3% | 895 г |
Кальций, Ca | 87.21 мг | 1000 мг | 8.7% | 17.3% | 1147 г |
Магний, Mg | 22.92 мг | 400 мг | 5.7% | 11.4% | 1745 г |
Натрий, Na | 64.95 мг | 1300 мг | 5% | 10% | 2002 г |
Сера, S | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 3% | 6849 г |
Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 14.5% | 1365 г |
Хлор, Cl | 49.34 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.2% | 4662 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 3.4% | 5882 г |
Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 6.2% | 3219 г |
Кобальт, Co | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 6.2% | 3185 г |
Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 80000 г |
Медь, Cu | 8 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
Молибден, Mo | 2.586 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.4% | 2707 г |
Селен, Se | 0.716 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.6% | 7682 г |
Фтор, F | 9.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41026 г |
Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7813 г |
Цинк, Zn | 0.179 мг | 12 мг | 1.5% | 3% | 6704 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп-пюре из сельдерея составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.2 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|