Калорийность Арахис в Хрустящей корочке "Васаби" [Хруст Nut]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахис в Хрустящей корочке "Васаби" [Хруст Nut]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	348 ккал	1684 ккал	20.7%	5.9%	484 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	3.9%	745 г
Жиры	17.4 г	56 г	31.1%	8.9%	322 г
Углеводы	25.2 г	219 г	11.5%	3.3%	869 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.9%	1538 г
Вода	0.7 г	2273 г			324714 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	2.2%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	0.5%	6207 г
Витамин В4, холин	14.59 мг	500 мг	2.9%	0.8%	3427 г
Витамин В5, пантотеновая	0.319 мг	5 мг	6.4%	1.8%	1567 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	1.8%	1639 г
Витамин В9, фолаты	31.825 мкг	400 мкг	8%	2.3%	1257 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.095 мг	15 мг	14%	4%	716 г
Витамин Н, биотин	4.641 мкг	50 мкг	9.3%	2.7%	1077 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	4.6677 мг	20 мг	23.3%	6.7%	428 г
Ниацин	3.501 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.94 мг	2500 мг	6.2%	1.8%	1603 г
Кальций, Ca	3.98 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	25126 г
Кремний, Si	21.217 мг	30 мг	70.7%	20.3%	141 г
Магний, Mg	75.85 мг	400 мг	19%	5.5%	527 г
Натрий, Na	10.08 мг	1300 мг	0.8%	0.2%	12897 г
Сера, S	74.34 мг	1000 мг	7.4%	2.1%	1345 г
Фосфор, P	102.1 мг	800 мг	12.8%	3.7%	784 г
Хлор, Cl	10.34 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	22244 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	397.8 мкг	~
Бор, B	53 мкг	~
Ванадий, V	45.09 мкг	~
Железо, Fe	0.451 мг	18 мг	2.5%	0.7%	3991 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	28302 г
Кобальт, Co	1.79 мкг	10 мкг	17.9%	5.1%	559 г
Литий, Li	2.891 мкг	~
Марганец, Mn	0.4893 мг	2 мг	24.5%	7%	409 г
Медь, Cu	141.36 мкг	1000 мкг	14.1%	4.1%	707 г
Молибден, Mo	3.076 мкг	70 мкг	4.4%	1.3%	2276 г
Никель, Ni	2.559 мкг	~
Рубидий, Rb	2.6 мкг	~
Селен, Se	0.875 мкг	55 мкг	1.6%	0.5%	6286 г
Стронций, Sr	53.04 мкг	~
Титан, Ti	11.93 мкг	~
Фтор, F	24.13 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16577 г
Хром, Cr	2.57 мкг	50 мкг	5.1%	1.5%	1946 г
Цинк, Zn	0.8699 мг	12 мг	7.2%	2.1%	1379 г
Цирконий, Zr	19.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.289 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	4.036 г	от 4.7 до 16.8 г	85.9%	24.7%
Насыщенные жирные кислоты	2.573 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.119 г	min 16.8 г	30.5%	8.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.031 г	от 11.2 до 20.6 г	36%	10.3%

Энергетическая ценность Арахис в Хрустящей корочке "Васаби" [Хруст Nut] составляет 348 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	348 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	17.4 г	-%
	Углеводы	25.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	0.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИС В ХРУСТЯЩЕЙ КОРОЧКЕ "ВАСАБИ" [ХРУСТ NUT]

Арахис в Хрустящей корочке "Васаби" [Хруст Nut] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14 %, витамином PP - 23,3 %, кремнием - 70,7 %, магнием - 19 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 17,9 %, марганцем - 24,5 %, медью - 14,1 %

Чем полезен Арахис в Хрустящей корочке "Васаби" [Хруст Nut]

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Арахис в Хрустящей корочке "Васаби" [Хруст Nut] калорийность 348 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Арахис в Хрустящей корочке "Васаби" [Хруст Nut], калории, нутриенты, полезные свойства Арахис в Хрустящей корочке "Васаби" [Хруст Nut]

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе