Рецепт Коктейль банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль банан

Банан 300 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 250 г
Мороженое пломбир 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.3 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1400 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.8% 2923 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 7.9% 1057 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 5.8% 1422 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.9% 2857 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.7% 3031 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.4 мкг 900 мкг 4.3% 3.6% 2344 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.1% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 5.5% 1513 г
Витамин В4, холин 14.21 мг 500 мг 2.8% 2.3% 3519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 4.3% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 7.5% 1117 г
Витамин В9, фолаты 6.833 мкг 400 мкг 1.7% 1.4% 5854 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 4.3% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 4.31 мг 90 мг 4.8% 4% 2088 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 1.7% 5000 г
Витамин Н, биотин 3.248 мкг 50 мкг 6.5% 5.4% 1539 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8467 мг 20 мг 4.2% 3.5% 2362 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.07 мг 2500 мг 9.2% 7.6% 1082 г
Кальций, Ca 85.93 мг 1000 мг 8.6% 7.1% 1164 г
Кремний, Si 30.8 мг 30 мг 102.7% 85.4% 97 г
Магний, Mg 27.07 мг 400 мг 6.8% 5.7% 1478 г
Натрий, Na 42.4 мг 1300 мг 3.3% 2.7% 3066 г
Сера, S 23.89 мг 1000 мг 2.4% 2% 4186 г
Фосфор, P 71.9 мг 800 мг 9% 7.5% 1113 г
Хлор, Cl 66.53 мг 2300 мг 2.9% 2.4% 3457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.1 мкг ~
Бор, B 148.8 мкг ~
Ванадий, V 0.84 мкг ~
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 1.5% 5505 г
Йод, I 14.49 мкг 150 мкг 9.7% 8.1% 1035 г
Кобальт, Co 0.711 мкг 10 мкг 7.1% 5.9% 1406 г
Литий, Li 1.32 мкг ~
Марганец, Mn 0.1134 мг 2 мг 5.7% 4.7% 1764 г
Медь, Cu 39.2 мкг 1000 мкг 3.9% 3.2% 2551 г
Молибден, Mo 4.613 мкг 70 мкг 6.6% 5.5% 1517 г
Никель, Ni 1.6 мкг ~
Олово, Sn 5 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 0.733 мкг 55 мкг 1.3% 1.1% 7503 г
Стронций, Sr 6.19 мкг ~
Фтор, F 13.41 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29828 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 1.5% 5435 г
Цинк, Zn 0.2795 мг 12 мг 2.3% 1.9% 4293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.6 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Сахароза 3.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.349 г min 16.8 г 8% 6.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.207 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.5%

Энергетическая ценность Коктейль банан составляет 120,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ БАНАН

Коктейль банан богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 102,7 %

Чем полезен Коктейль банан

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль банан, калорийность 120,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты