Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 125 г |
Карри Exclusive Professional | 6 г |
Вода | 800 г |
Петрушка свежая | 11 г |
Укроп | 11 г |
Царская приправа | 15 г |
Куриный окорочок (Варка) | 210 г |
Смесь овощи с грибами | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 12.6% | 1900 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.8% | 6441 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.3% | 2857 г |
Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2514 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 4.5% | 5325 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 4.3% | 5618 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.6% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 1.25 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.4% | 17857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.3% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 1.687 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 23711 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 7.6% | 3136 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 28.7% | 828 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5581 мг | 20 мг | 2.8% | 6.7% | 3584 г |
Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.91 мг | 2500 мг | 3.5% | 8.3% | 2844 г |
Кальций, Ca | 10.44 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 9579 г |
Кремний, Si | 3.007 мг | 30 мг | 10% | 23.8% | 998 г |
Магний, Mg | 6.32 мг | 400 мг | 1.6% | 3.8% | 6329 г |
Натрий, Na | 3.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 37681 г |
Сера, S | 34.59 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.3% | 2891 г |
Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 6.4% | 3670 г |
Хлор, Cl | 9.71 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 23687 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 4.5% | 5263 г |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 16854 г |
Кобальт, Co | 1.666 мкг | 10 мкг | 16.7% | 39.7% | 600 г |
Литий, Li | 4.609 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 2.9% | 8264 г |
Медь, Cu | 27.47 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 6.4% | 3640 г |
Молибден, Mo | 2.296 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7.8% | 3049 г |
Никель, Ni | 0.419 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 119565 г |
Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.44 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.3% | 5599 г |
Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 10.5% | 2283 г |
Цинк, Zn | 0.2679 мг | 12 мг | 2.2% | 5.2% | 4479 г |
Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.373 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
Валин | 0.179 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
Лизин | 0.382 г | ~ | |||
Метионин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
Треонин | 0.163 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
Аланин | 0.212 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.215 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
Пролин | 0.19 г | ~ | |||
Серин | 0.163 г | ~ | |||
Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 52.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | min 16.8 г | 3.7% | 8.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.253 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из овощной смеси с грибами с курицей составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.1 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 90.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|