Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 340 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.3% | 691 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.5% | 5600 г |
Углеводы | 67 г | 219 г | 30.6% | 9% | 327 г |
Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 11.9% | 247 г |
Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 5.3% | 556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.3% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 37.8 мг | 500 мг | 7.6% | 2.2% | 1323 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 7.9% | 370 г |
Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 2.4% | 1250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 4.7 мг | 20 мг | 23.5% | 6.9% | 426 г |
Ниацин | 2.7 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 205 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.4% | 1220 г |
Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% | 2.4% | 1250 г |
Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 3.7% | 800 г |
Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8667 г |
Сера, S | 81 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.4% | 1235 г |
Фосфор, P | 343 мг | 800 мг | 42.9% | 12.6% | 233 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 6.2% | 476 г |
Марганец, Mn | 0.76 мг | 2 мг | 38% | 11.2% | 263 г |
Медь, Cu | 370 мкг | 1000 мкг | 37% | 10.9% | 270 г |
Молибден, Mo | 13 мкг | 70 мкг | 18.6% | 5.5% | 538 г |
Селен, Se | 37.7 мкг | 55 мкг | 68.5% | 20.1% | 146 г |
Фтор, F | 90 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
Цинк, Zn | 1.09 мг | 12 мг | 9.1% | 2.7% | 1101 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 63.8 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
Валин | 0.48 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
Лизин | 0.35 г | ~ | |||
Метионин | 0.16 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
Треонин | 0.25 г | ~ | |||
Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.82 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.41 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
Глицин | 0.41 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.4 г | ~ | |||
Пролин | 1.31 г | ~ | |||
Серин | 0.39 г | ~ | |||
Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.695 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 4.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ячка в пакете вареная составляет 340 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 340 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 67 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.1 г | -% | |
Вода | 14 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|