Рецепт Рис с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с овощами

Масло Растительное [Олейна] 5 г
Замороженная мексиканская смесь 330 г
Рис 0 г
Рис белый вареный 652 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1574 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.6% 2533 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.7% 5600 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 9% 1038 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.1% 1538 г
Вода 25.7 г 2273 г 1.1% 1% 8844 г
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 3.9% 2394 г
бета Каротин 0.363 мг 5 мг 7.3% 6.8% 1377 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.9% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.5% 6207 г
Витамин В4, холин 1.44 мг 500 мг 0.3% 0.3% 34722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 2.3% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 3.7% 2532 г
Витамин В9, фолаты 10.657 мкг 400 мкг 2.7% 2.5% 3753 г
Витамин C, аскорбиновая 5.17 мг 90 мг 5.7% 5.3% 1741 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 0.6% 16304 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 119048 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.5969 мг 20 мг 3% 2.8% 3351 г
Макроэлементы
Калий, K 109.37 мг 2500 мг 4.4% 4.1% 2286 г
Кальций, Ca 15.88 мг 1000 мг 1.6% 1.5% 6297 г
Кремний, Si 3.845 мг 30 мг 12.8% 12% 780 г
Магний, Mg 10.03 мг 400 мг 2.5% 2.3% 3988 г
Натрий, Na 12.83 мг 1300 мг 1% 0.9% 10133 г
Сера, S 9.36 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 10684 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 3.9% 2360 г
Хлор, Cl 3.47 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 66282 г
Микроэлементы
Бор, B 28.9 мкг ~
Ванадий, V 7.94 мкг ~
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 2.4% 3805 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 23810 г
Кобальт, Co 0.991 мкг 10 мкг 9.9% 9.3% 1009 г
Марганец, Mn 0.097 мг 2 мг 4.9% 4.6% 2062 г
Медь, Cu 39.79 мкг 1000 мкг 4% 3.7% 2513 г
Молибден, Mo 1.647 мкг 70 мкг 2.4% 2.2% 4250 г
Селен, Se 1.187 мкг 55 мкг 2.2% 2.1% 4634 г
Фтор, F 3.74 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 106952 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 0.9% 10000 г
Цинк, Zn 0.2357 мг 12 мг 2% 1.9% 5091 г

Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 107 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 21.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 25.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ

Рис с овощами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,8 %

Чем полезен Рис с овощами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с овощами, калорийность 107 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы