Рецепт Панакота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панакота

Сливки 10% жирности, пастеризованные 300 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 100 г
Агар пищевой 7 г
Апельсин 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панакота".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.5 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2201 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.4% 3800 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 11% 1191 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.5% 3650 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.9% 2222 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 4.8% 2693 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.1 мкг 900 мкг 3.8% 5% 2639 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.9% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 5.5% 2368 г
Витамин В4, холин 14.84 мг 500 мг 3% 3.9% 3369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 8% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.3% 4000 г
Витамин В9, фолаты 7.072 мкг 400 мкг 1.8% 2.4% 5656 г
Витамин В12, кобаламин 0.226 мкг 3 мкг 7.5% 9.8% 1327 г
Витамин C, аскорбиновая 25.86 мг 90 мг 28.7% 37.5% 348 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 2% 6637 г
Витамин Н, биотин 2.311 мкг 50 мкг 4.6% 6% 2164 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6289 мг 20 мг 3.1% 4.1% 3180 г
Ниацин 0.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.86 мг 2500 мг 6.3% 8.2% 1594 г
Кальций, Ca 69.6 мг 1000 мг 7% 9.2% 1437 г
Кремний, Si 2.546 мг 30 мг 8.5% 11.1% 1178 г
Магний, Mg 11.74 мг 400 мг 2.9% 3.8% 3407 г
Натрий, Na 29.56 мг 1300 мг 2.3% 3% 4398 г
Сера, S 19.38 мг 1000 мг 1.9% 2.5% 5160 г
Фосфор, P 57.7 мг 800 мг 7.2% 9.4% 1386 г
Хлор, Cl 49.08 мг 2300 мг 2.1% 2.7% 4686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.2 мкг ~
Бор, B 76.4 мкг ~
Ванадий, V 1.7 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 1.3% 9783 г
Йод, I 5.94 мкг 150 мкг 4% 5.2% 2525 г
Кобальт, Co 0.665 мкг 10 мкг 6.7% 8.8% 1504 г
Литий, Li 8.868 мкг ~
Марганец, Mn 0.0149 мг 2 мг 0.7% 0.9% 13423 г
Медь, Cu 39.46 мкг 1000 мкг 3.9% 5.1% 2534 г
Молибден, Mo 3.202 мкг 70 мкг 4.6% 6% 2186 г
Никель, Ni 0.17 мкг ~
Олово, Sn 7.36 мкг ~
Рубидий, Rb 11.5 мкг ~
Селен, Se 0.665 мкг 55 мкг 1.2% 1.6% 8271 г
Стронций, Sr 13.1 мкг ~
Фтор, F 17.26 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23175 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 3% 4274 г
Цинк, Zn 0.2687 мг 12 мг 2.2% 2.9% 4466 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 1.7 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.64 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты 0.967 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.292 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.144 г ~
6:0 Капроновая 0.085 г ~
8:0 Каприловая 0.042 г ~
10:0 Каприновая 0.085 г ~
12:0 Лауриновая 0.093 г ~
14:0 Миристиновая 0.653 г ~
15:0 Пентадекановая 0.051 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.81 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.446 г ~
20:0 Арахиновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.393 г min 16.8 г 8.3% 10.8%
14:1 Миристолеиновая 0.059 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.115 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.993 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.221 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.089 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.072 г ~

Энергетическая ценность Панакота составляет 76,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНАКОТА

Панакота богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 28,7 %

Чем полезен Панакота

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Панакота, калорийность 76,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панакота, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы