Рецепт Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей.

Бульон куриный без соли	1000 г
Вода	750 г
Шампиньоны (Варка без слива)	0 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	95 г
Кукурузная крупа, желтая	0 г
Ячневая крупа	0 г
Морковь (Варка без слива)	58.6 г
Лук репчатый (Варка без слива)	58.6 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	0 г
Подсолнечное масло	0 г
Адыгейская соль	6 г
Куркума, молотая	0 г
Хмели-Сунелли АЙДИГО	0 г
Томатная паста. Консервы	0 г
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	0 г
Бурый Рис [Агро-Альянс]	0 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	0 г
Чечевица, зерно (Варка)	0 г
Пшеничные отруби	0 г
Карри, порошок	2.52 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	156 г
Тмин, семена	1.2 г
Вешенки	187 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.4 ккал	1684 ккал	1.6%	6.1%	6379 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	9.5%	4000 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.7%	14000 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	6.1%	6257 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	18.9%	2000 г
Вода	90.8 г	2273 г	4%	15.2%	2503 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.9 мкг	900 мкг	5.3%	20.1%	1879 г
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.301 мг	5 мг	6%	22.7%	1661 г
бета Криптоксантин	0.008 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.239 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	8%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	13.6%	2813 г
Витамин В4, холин	11.58 мг	500 мг	2.3%	8.7%	4318 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	11.4%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	8%	4762 г
Витамин В9, фолаты	7.022 мкг	400 мкг	1.8%	6.8%	5696 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	11%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	2.13 мг	90 мг	2.4%	9.1%	4225 г
Витамин D, кальциферол	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	2.3%	17544 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.057 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.092 мг	15 мг	0.6%	2.3%	16304 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.35 мкг	50 мкг	2.7%	10.2%	3704 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	22%	1714 г
Витамин РР, НЭ	1.7402 мг	20 мг	8.7%	33%	1149 г
Ниацин	0.215 мг	~
Бетаин	1.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.87 мг	2500 мг	5%	18.9%	1986 г
Кальций, Ca	12.81 мг	1000 мг	1.3%	4.9%	7806 г
Кремний, Si	5.956 мг	30 мг	19.9%	75.4%	504 г
Магний, Mg	14.27 мг	400 мг	3.6%	13.6%	2803 г
Натрий, Na	36.25 мг	1300 мг	2.8%	10.6%	3586 г
Сера, S	11.26 мг	1000 мг	1.1%	4.2%	8881 г
Фосфор, P	54.3 мг	800 мг	6.8%	25.8%	1473 г
Хлор, Cl	43.6 мг	2300 мг	1.9%	7.2%	5275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.7 мкг	~
Бор, B	31.5 мкг	~
Ванадий, V	8.6 мкг	~
Железо, Fe	0.728 мг	18 мг	4%	15.2%	2473 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	1.1%	38462 г
Кобальт, Co	0.51 мкг	10 мкг	5.1%	19.3%	1961 г
Литий, Li	0.264 мкг	~
Марганец, Mn	0.1949 мг	2 мг	9.7%	36.7%	1026 г
Медь, Cu	103.07 мкг	1000 мкг	10.3%	39%	970 г
Молибден, Mo	3.712 мкг	70 мкг	5.3%	20.1%	1886 г
Никель, Ni	1.166 мкг	~
Рубидий, Rb	10.4 мкг	~
Селен, Se	1.538 мкг	55 мкг	2.8%	10.6%	3576 г
Стронций, Sr	16.66 мкг	~
Титан, Ti	1.73 мкг	~
Фтор, F	37.51 мкг	4000 мкг	0.9%	3.4%	10664 г
Хром, Cr	1.49 мкг	50 мкг	3%	11.4%	3356 г
Цинк, Zn	0.3074 мг	12 мг	2.6%	9.8%	3904 г
Цирконий, Zr	1.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.274 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.074 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.053 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.09 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.18 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.042 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.44 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.04 мг	~
Кампестерол	0.082 мг	~
бета Ситостерол	2.218 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.129 г	~
18:0 Стеариновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.268 г	min 16.8 г	1.6%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.231 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.158 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.146 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	26.4 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	90.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВО-КРУПЯНОЙ, С ГРИБАМИ И КУРИЦЕЙ.

Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,9 %

Чем полезен Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей.

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей., калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Десерт из овсянки и бананов

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе