Рецепт Риттер с кофе и хлопья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Риттер с кофе и хлопья

Шоколад горький 100 г
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок 24 г
Сладости, белый шоколад 100 г
Кукурузные хлопья 10 г
Кофе и какао (мокка) порошок, с забеливателем и и низкокалорийным подсластителем, без кофеина 0 г
Масло какао 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Риттер с кофе и хлопья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 530.6 ккал 1684 ккал 31.5% 5.9% 317 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 1.5% 1226 г
Жиры 32 г 56 г 57.1% 10.8% 175 г
Углеводы 55.2 г 219 г 25.2% 4.7% 397 г
Углеводы (общие) 32.2 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 3.2% 588 г
Вода 1.3 г 2273 г 0.1% 174846 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 23077 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.402 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 0.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 1.6% 1176 г
Витамин В4, холин 15.49 мг 500 мг 3.1% 0.6% 3228 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 1% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.3% 6897 г
Витамин В9, фолаты 3.833 мкг 400 мкг 1% 0.2% 10436 г
Витамин В12, кобаламин 0.279 мкг 3 мкг 9.3% 1.8% 1075 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.787 мг 15 мг 5.2% 1% 1906 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 0.7% 2667 г
Витамин РР, НЭ 1.4787 мг 20 мг 7.4% 1.4% 1353 г
Ниацин 0.377 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 388.71 мг 2500 мг 15.5% 2.9% 643 г
Кальций, Ca 131.44 мг 1000 мг 13.1% 2.5% 761 г
Магний, Mg 72.27 мг 400 мг 18.1% 3.4% 553 г
Натрий, Na 74.09 мг 1300 мг 5.7% 1.1% 1755 г
Сера, S 29.87 мг 1000 мг 3% 0.6% 3348 г
Фосфор, P 183.8 мг 800 мг 23% 4.3% 435 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.632 мг 18 мг 14.6% 2.8% 684 г
Марганец, Mn 0.048 мг 2 мг 2.4% 0.5% 4167 г
Медь, Cu 68.79 мкг 1000 мкг 6.9% 1.3% 1454 г
Селен, Se 2.505 мкг 55 мкг 4.6% 0.9% 2196 г
Цинк, Zn 0.406 мг 12 мг 3.4% 0.6% 2956 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.343 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 48.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.092 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 18.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.132 г ~
6:0 Капроновая 0.065 г ~
8:0 Каприловая 0.064 г ~
10:0 Каприновая 0.11 г ~
12:0 Лауриновая 0.429 г ~
14:0 Миристиновая 0.412 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.916 г ~
18:0 Стеариновая 4.588 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.442 г min 16.8 г 32.4% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.377 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.582 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.573 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.049 г ~
Прочие вещества
Кофеин 36.151 мг ~
Теобромин 29.523 мг ~

Энергетическая ценность Риттер с кофе и хлопья составляет 530,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 530.6 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 32 г -%
Углеводы 55.2 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 1.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИТТЕР С КОФЕ И ХЛОПЬЯ

Риттер с кофе и хлопья богат такими витаминами и минералами, как: калием - 15,5 %, кальцием - 13,1 %, магнием - 18,1 %, фосфором - 23 %, железом - 14,6 %

Чем полезен Риттер с кофе и хлопья

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Риттер с кофе и хлопья, калорийность 530,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Риттер с кофе и хлопья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты