Рецепт Бутерброд из рж.хлеба, масло, сыр полутверд.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд из рж.хлеба, масло, сыр полутверд.
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| сыр Арла Натура | 15 г |
Способ приготовления
1 штука 70 гр
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд из рж.хлеба, масло, сыр полутверд.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.1 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.3% | 1551 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 3.9% | 918 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 4.6% | 768 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 9.9% | 357 г |
| Вода | 31.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7216 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.3% | 2736 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 3% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 42.86 мг | 500 мг | 8.6% | 3% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 2.3% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.714 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.8% | 1931 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 10753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.071 мг | 15 мг | 7.1% | 2.5% | 1401 г |
| Витамин Н, биотин | 1.214 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4119 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6571 мг | 20 мг | 8.3% | 2.9% | 1207 г |
| Ниацин | 0.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.4% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 35.29 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.2% | 2834 г |
| Кремний, Si | 3.929 мг | 30 мг | 13.1% | 4.6% | 764 г |
| Магний, Mg | 35.04 мг | 400 мг | 8.8% | 3.1% | 1142 г |
| Натрий, Na | 176.79 мг | 1300 мг | 13.6% | 4.8% | 735 г |
| Сера, S | 43.43 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.5% | 2303 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 5.1% | 700 г |
| Хлор, Cl | 642.86 мг | 2300 мг | 28% | 9.9% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% | 5.5% | 643 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 5.1% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.8574 мг | 2 мг | 42.9% | 15.2% | 233 г |
| Медь, Cu | 131.14 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 4.6% | 763 г |
| Селен, Se | 3.929 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2.5% | 1400 г |
| Фтор, F | 17.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23337 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.5% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.8679 мг | 12 мг | 7.2% | 2.6% | 1383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.192 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.088 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.123 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.577 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.487 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | min 16.8 г | 9.4% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд из рж.хлеба, масло, сыр полутверд. составляет 282,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 282.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 28.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.6 г | -% | |
| Вода | 31.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД ИЗ РЖ.ХЛЕБА, МАСЛО, СЫР ПОЛУТВЕРД.
Бутерброд из рж.хлеба, масло, сыр полутверд. богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 13,1 %, фосфором - 14,3 %, хлором - 28 %, железом - 15,6 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 42,9 %, медью - 13,1 %
Чем полезен Бутерброд из рж.хлеба, масло, сыр полутверд.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- яица с овощами и колбасой
- Горький шоколад Амур 72 %
- Ягоды Годжи
- сырники 5% творог
- Говядина, тушёная в мультиварке
- Кекс столичный
- Тушеная картошка в мультиварке.
- бутерброд вкусный
- Дайкон
- ирис меллер белый
- пирог кокосовый
- фарш из свинины "полуфабрикат рубленый категории В"
- сардельки детские фарро
- Салат из яблок и свеклы
- Паштет из говяжей печени Паштетон
- Котлеты свиные
- Салат с кальмаром, краб.палочками
- салат
- Капуста тущеная с заморож.овощами
- Щавель
- раффаэлло
- Пюре гороховое
- БАД 1
- закваска Злаки
- творог обезжиренный Мумуня
- салат с печенью
- Творожник с сахором
- творожно шоколадно банановый пудинг
- хлопья 7 злаков
- Салат из свежей капусты, огурца и сельдерея
- Тарт тыквенный
- Йодомарин
- сыр Арла Натура
- хлеб ржано-пшеничный "Солнышко" ТМ "Житня сила"
- Учпучмак
- чудо йогрут персик-манго
- чай со сбитнем
- салат из капусты (столовка)
- смузи из ананаса с черникой
- торт мачо
- Хлебцы Finn crisp
- морковь
- куринные ножки фаршированные
- Маринад сырный
- Шпинат с паниром (вегетарианский)
- Молокочай
- омлет с луком и помидором
- скумбрия маринованная
- сырники *
- омлет с ветчиной*
- творожные оладьи со сметаной
- борщ*
- кофе
- бутерброд с колбасой,сыром,яйцом,в тостере*
- тесто постное
- Панир в соусе из свежих томатов с нутом
- Гуляш из говядины
- Яблоко, запеченое с мягким творогом
- Салат с сыром сулугуни с шампиньёнами
- постные пирожки с яблоками
- салат с крабовыми палочками
- аскорбиновая кислота
- смесь оливье
- оливье
- морковный суп с телятиной
- Витамин Е
- Гребишки с соте из цукини и сладкого перца
- Салат щетка (без лимона и капусты)
- печенье юбилейное молочное
- Масло в капсулах EFA LEAN GOLD
- гороховый суп
- какао с молоком
- Шармель крем-брюле 1 шт 40 г
- сырники
- Бор, 3 мг
- Оладьи овощные
- картофель в микроволновке
- штрудель яблочный с корицей
- Оладьи овощные жареные
- Креветки очищеные Каждый день
- ТВОРОЖОК С ИЗЮМОМ
- Шарлотка с апельсинами
- Элевит пронаталь
- Чахохб с овощями и из курицы
- салат карт+свекла+горошек
- Творожок нежный
- Варенье из клубники
- рулет из свиной шкуры с грудкой
- Судак запеченный с картофелем и сметаной.
- кофе сладкий
- капуста
- шоколад твикс
- Кексики бисквитные
- Икра сельди соленой
- венигрет
- яблочная основа
- Пирожок жареный с картошкой
- клюквенная основа
- капуста тушеная
- Зимняя гранола
Метки: Как приготовить Бутерброд из рж.хлеба, масло, сыр полутверд., калорийность 282,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд из рж.хлеба, масло, сыр полутверд., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
