Рецепт Суп чечевичный углеводный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный углеводный

Бульон говяжий	149 г
Чечевица, зерно (Варка)	10 г
Картофель (Варка без слива)	120 г
Лук репчатый (Варка без слива)	15 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	17 г
Томатная паста. Консервы	2 г
Морковь (Варка без слива)	9 г
Чеснок	1 г
Лавровый лист	1 г
Перец чили красный острый	1 г
Куркума, молотая	1 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	1 г
Петрушка свежая	1 г

Способ приготовления

Https://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=150417

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный углеводный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.5 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3402 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	7.3%	2815 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1%	18667 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	8.3%	2461 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	14.1%	1429 г
Вода	84.4 г	2273 г	3.7%	7.5%	2693 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65 мкг	900 мкг	7.2%	14.5%	1385 г
альфа Каротин	0.262 мкг	~
бета Каротин	0.41 мг	5 мг	8.2%	16.6%	1220 г
бета Криптоксантин	0.832 мкг	~
Ликопин	0.062 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.782 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	9.5%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	8.9%	2250 г
Витамин В4, холин	10.65 мг	500 мг	2.1%	4.2%	4695 г
Витамин В5, пантотеновая	0.168 мг	5 мг	3.4%	6.9%	2976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	16%	1274 г
Витамин В9, фолаты	5.574 мкг	400 мкг	1.4%	2.8%	7176 г
Витамин C, аскорбиновая	5.36 мг	90 мг	6%	12.1%	1679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.153 мг	15 мг	1%	2%	9804 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	0.196 мкг	50 мкг	0.4%	0.8%	25510 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	14.1%	1429 г
Витамин РР, НЭ	1.2495 мг	20 мг	6.2%	12.5%	1601 г
Ниацин	0.532 мг	~
Бетаин	0.058 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	369.36 мг	2500 мг	14.8%	29.9%	677 г
Кальций, Ca	21.28 мг	1000 мг	2.1%	4.2%	4699 г
Кремний, Si	14.463 мг	30 мг	48.2%	97.4%	207 г
Магний, Mg	19.01 мг	400 мг	4.8%	9.7%	2104 г
Натрий, Na	338.19 мг	1300 мг	26%	52.5%	384 г
Сера, S	47.69 мг	1000 мг	4.8%	9.7%	2097 г
Фосфор, P	55.4 мг	800 мг	6.9%	13.9%	1444 г
Хлор, Cl	403.59 мг	2300 мг	17.5%	35.4%	570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	221.8 мкг	~
Бор, B	57.4 мкг	~
Ванадий, V	35.96 мкг	~
Железо, Fe	1.301 мг	18 мг	7.2%	14.5%	1384 г
Йод, I	1.74 мкг	150 мкг	1.2%	2.4%	8621 г
Кобальт, Co	3.047 мкг	10 мкг	30.5%	61.6%	328 г
Литий, Li	20.652 мкг	~
Марганец, Mn	0.2233 мг	2 мг	11.2%	22.6%	896 г
Медь, Cu	122.54 мкг	1000 мкг	12.3%	24.8%	816 г
Молибден, Mo	5.688 мкг	70 мкг	8.1%	16.4%	1231 г
Никель, Ni	6.72 мкг	~
Рубидий, Rb	131.9 мкг	~
Селен, Se	1.289 мкг	55 мкг	2.3%	4.6%	4267 г
Стронций, Sr	2.75 мкг	~
Титан, Ti	9.16 мкг	~
Фтор, F	10.78 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	37106 г
Хром, Cr	2.98 мкг	50 мкг	6%	12.1%	1678 г
Цинк, Zn	0.3939 мг	12 мг	3.3%	6.7%	3046 г
Цирконий, Zr	0.92 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.66 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.301 г	~
Аргинин*	0.114 г	~
Валин	0.093 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.112 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.083 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.142 г	~
Заменимые аминокислоты	0.529 г	~
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.208 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.274 г	~
Пролин	0.077 г	~
Серин	0.093 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.302 мг	~
Стигмастерол	0.009 мг	~
бета Ситостерол	0.006 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.042 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.091 г	min 16.8 г	0.5%	1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.086 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.046 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.041 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность Суп чечевичный углеводный составляет 49,5 кКал.

Порция = 321 гр (158.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.5 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	84.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ УГЛЕВОДНЫЙ

Суп чечевичный углеводный богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,8 %, кремнием - 48,2 %, хлором - 17,5 %, кобальтом - 30,5 %, марганцем - 11,2 %, медью - 12,3 %

Чем полезен Суп чечевичный углеводный

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп чечевичный углеводный, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный углеводный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе