Рецепт Шарлотка от Анастасии. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка от Анастасии
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С0 |
| Сахар песок | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 300 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Лимонная цедра, сырая | 10 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 15 г |
| Яблоко (Запекание) | 965 г |
| Миндаль | 50 г |
| Корица, молотая | 10 г |
Способ приготовления
Легчайшая в приготовлении шарлотка с нежнейшим сочным тестом
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка от Анастасии".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.2% | 1767 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.4% | 778 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 6% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 4% | 1422 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| бета Криптоксантин | 0.829 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 43.12 мг | 500 мг | 8.6% | 4.9% | 1160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.11 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 1.7% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 3.9% | 1481 г |
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.235 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.7% | 1546 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3115 мг | 20 мг | 6.6% | 3.8% | 1525 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.75 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.9% | 974 г |
| Кальций, Ca | 77.95 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.4% | 1283 г |
| Кремний, Si | 2.552 мг | 30 мг | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 2.2% | 2566 г |
| Натрий, Na | 127.34 мг | 1300 мг | 9.8% | 5.6% | 1021 г |
| Сера, S | 43.74 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2286 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 8.1% | 702 г |
| Хлор, Cl | 178.84 мг | 2300 мг | 7.8% | 4.4% | 1286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.582 мг | 18 мг | 8.8% | 5% | 1138 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 2.238 мкг | 10 мкг | 22.4% | 12.8% | 447 г |
| Литий, Li | 0.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2367 мг | 2 мг | 11.8% | 6.7% | 845 г |
| Медь, Cu | 77.08 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.4% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 6.526 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.3% | 1073 г |
| Никель, Ni | 9.89 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.689 мкг | 55 мкг | 8.5% | 4.8% | 1173 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22535 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.3% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.4179 мг | 12 мг | 3.5% | 2% | 2872 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.512 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.29 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.192 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.53 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.812 г | min 16.8 г | 16.7% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.516 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка от Анастасии составляет 175,5 кКал.
- Порция = 162 гр (284.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 22.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 63.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА ОТ АНАСТАСИИ
Шарлотка от Анастасии богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 14,3 %, кобальтом - 22,4 %, марганцем - 11,8 %
Чем полезен Шарлотка от Анастасии
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырно-творожная лепешка
- Эби хотто ниннк
- Сырники
- Гречка с курицей
- Овощи тушеные
- Горький шоколад
- Соус васаби майонез пф К
- Салат из печени трески
- сырок творожный
- Никей креветки
- Хлеб молочный зайкин
- козеин мой
- ФИТ Салат с лососем и авокадо с оливками
- Колбаса Рулет Куриный Добров
- Латте
- Салат Русская Красавица (Магнит)
- Кето хлеб
- Сибирский Зерновой хлеб мультизлаковый со льном
- Яичница с помидорами
- Венигрет
- Бухлаваш
- Салат дикое озеро
- Рис шафран
- Щи
- Мясо с фасолью
- Рулет паровой
- Рис бурый Агро-Альянс
- Овсяноблин
- Хлеб полбяной
- Шея свиная сырокопченая
- Куриная грудка с помидорами, сыром в духовке
- Мармелад с ....
- Паста ореховая шоколадная "Shoko Milk"
- Шоколад
- Сосиски нежные
- Шаурма
- сметана green idea
- Мука льняная
- Творожная запеканка с капустой
- Оладьи луковые
- Омлет с помидорами
- Хлеб спельтовый диетический
- Омлет с сыром
- Овсяноблин с бананом
- Филе птицы в кисло – сладком соусе
- Батон Сахарный
- Пангасиус
- Тартилья
- Котлеты из куриного филе рубленые (копия)
- Пангасиус (запекание)
- Пицца
- Молочный суп с лапшой
- Творог 0,6% Adal
- Биотворог детский Яблоко и Морковь 4.2%
- Кефир 1% Food Master
- Шоколадный батончик с арахисовой пастой
- Апельсиново-тыквенный чизкейк
- Осетинский пирог от Артёма
- Индейка запеченая с овощами
- Макороны (варка со сливом)
- Суп горох елли
- Десерт овсяный с шоколадными шариками [Nemoloko]
- Рыбная котлета
- Хамон
- Хлебцы кукурузные Вкус Вилл
- Салат морская капуста с луком
- Сырники
- Холодец домашний свиной
- Псилиум
- Борщ
- Гречка отварная с овощами Вкусвилл
- Тайлол хот
- Борщ на курице 06.10.22
- Смесь специй для 2х блюд (моя) 2022.10.06
- Кето салат с тунцом
- AH Kipsaté salade
- Желудок куриный
- Злаковые шарики [Nemoloko]
- Филе минтая запечённая с картошкой
- Телятина лопатка отварная
- Говядина тушенная с луком
- Бутерброд
- Биотворог
- Кофе с сахаром
- Салат из свежих овощей
- гречиха татарская (Tartary Buckwheat)
- Овсяноблин
- Помидоры зеленые
- Капуста морская, капуста
- Гречка с говядиной
- Рыба с овощами
- Макароны с мясом
- Киноа с печеной тыквой
- Котлеты из фарша минтая в духовке
- Бурито
- Цветная капуста в сливках
- Пирожное заварное «Творожное Кольцо» Ермолино
- Прот. батончик bombbar тирамису
- Пирожное заварное «Творожное Кольцо» Ермолино
- Пирожное протеиновое "брауни" банановое с коллагеном
Метки: Как приготовить Шарлотка от Анастасии, калорийность 175,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка от Анастасии, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
