Рецепт Овощи с белыми грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи с белыми грибами

Белый гриб (Варка без слива)	185 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	114 г
Кабачок (Варка без слива)	338 г
Морковь отварная по 2-40	185 г
Свекла отварная по 1-76	195 г
Колбаса варено-копченая московская	213 г
Вода колодезная (из подземного источника)	1500 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Паприка, перец сладкий молотый	0.5 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные	0.5 г
Мускатный орех, молотый	0.5 г
Укроп, сушеный	1 г
Шпинат	7 г
Базилик, сушеный	0.3 г
Соевый соус	46 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи с белыми грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.2 ккал	1684 ккал	2.6%	5.9%	3810 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	6.6%	3455 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	12.2%	1867 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	2%	10950 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	9%	2500 г
Вода	90.6 г	2273 г	4%	9%	2509 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.7 мкг	900 мкг	15.9%	36%	631 г
альфа Каротин	0.126 мкг	~
бета Каротин	0.871 мг	5 мг	17.4%	39.4%	574 г
бета Криптоксантин	1.17 мкг	~
Ликопин	0.043 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.007 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	3.6%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	5.9%	3830 г
Витамин В4, холин	3.39 мг	500 мг	0.7%	1.6%	14749 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	9%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	3.2%	7143 г
Витамин В9, фолаты	9.614 мкг	400 мкг	2.4%	5.4%	4161 г
Витамин В12, кобаламин	0.003 мкг	3 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.1 мг	90 мг	3.4%	7.7%	2903 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.193 мг	15 мг	1.3%	2.9%	7772 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.097 мкг	50 мкг	0.2%	0.5%	51546 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	4.8%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.4362 мг	20 мг	7.2%	16.3%	1393 г
Ниацин	0.822 мг	~
Бетаин	0.501 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.42 мг	2500 мг	6%	13.6%	1673 г
Кальций, Ca	14.53 мг	1000 мг	1.5%	3.4%	6882 г
Кремний, Si	2.489 мг	30 мг	8.3%	18.8%	1205 г
Магний, Mg	11.16 мг	400 мг	2.8%	6.3%	3584 г
Натрий, Na	287.22 мг	1300 мг	22.1%	50%	453 г
Сера, S	21.48 мг	1000 мг	2.1%	4.8%	4655 г
Фосфор, P	32.6 мг	800 мг	4.1%	9.3%	2454 г
Хлор, Cl	112.32 мг	2300 мг	4.9%	11.1%	2048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.1 мкг	~
Бор, B	4.4 мкг	~
Ванадий, V	1.75 мкг	~
Железо, Fe	0.566 мг	18 мг	3.1%	7%	3180 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.5%	55556 г
Кобальт, Co	0.794 мкг	10 мкг	7.9%	17.9%	1259 г
Литий, Li	0.732 мкг	~
Марганец, Mn	0.0685 мг	2 мг	3.4%	7.7%	2920 г
Медь, Cu	47.16 мкг	1000 мкг	4.7%	10.6%	2120 г
Молибден, Mo	0.631 мкг	70 мкг	0.9%	2%	11094 г
Никель, Ni	0.823 мкг	~
Рубидий, Rb	6.5 мкг	~
Селен, Se	0.729 мкг	55 мкг	1.3%	2.9%	7545 г
Стронций, Sr	0.41 мкг	~
Титан, Ti	0.86 мкг	~
Фтор, F	17.41 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	22975 г
Хром, Cr	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	2%	11364 г
Цинк, Zn	0.1111 мг	12 мг	0.9%	2%	10801 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.033 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.129 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.121 г	~
Лизин	0.123 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.077 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.14 г	~
Заменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аланин	0.095 г	~
Аспарагиновая кислота	0.174 г	~
Гидроксипролин	0.02 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.27 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.064 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	14.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.19 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.055 мг	~
бета Ситостерол	0.134 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.073 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.667 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.31 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.437 г	min 16.8 г	8.6%	19.5%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.346 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.281 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.224 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.088 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Овощи с белыми грибами составляет 44,2 кКал.

Порция = 393 гр (173.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44.2 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	90.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ С БЕЛЫМИ ГРИБАМИ

Овощи с белыми грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 17,4 %

Чем полезен Овощи с белыми грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощи с белыми грибами, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи с белыми грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Заливной пирог с курицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе