Рецепт Начинка для блинов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Начинка для блинов
| Лук репчатый | 313 г |
| Подсолнечное масло | 43 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Начинка для блинов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.2% | 1288 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 14.2% | 467 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.7 мкг | 900 мкг | 11.7% | 7.8% | 851 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 7% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 105.31 мг | 500 мг | 21.1% | 14% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 7.7% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.574 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 4.7% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 3.9% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.895 мкг | 10 мкг | 9% | 6% | 1117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.524 мг | 15 мг | 23.5% | 15.6% | 426 г |
| Витамин Н, биотин | 8.689 мкг | 50 мкг | 17.4% | 11.6% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1974 мг | 20 мг | 6% | 4% | 1670 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.85 мг | 2500 мг | 6% | 4% | 1680 г |
| Кальций, Ca | 38.65 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2587 г |
| Кремний, Si | 2.626 мг | 30 мг | 8.8% | 5.9% | 1142 г |
| Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 2.1% | 3271 г |
| Натрий, Na | 56.6 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.9% | 2297 г |
| Сера, S | 105.73 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.1% | 946 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 9% | 736 г |
| Хлор, Cl | 76.58 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 5.3% | 1253 г |
| Йод, I | 9.71 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.3% | 1545 г |
| Кобальт, Co | 6.693 мкг | 10 мкг | 66.9% | 44.5% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 4.4% | 1508 г |
| Медь, Cu | 78.4 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.2% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 2.441 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.3% | 2868 г |
| Никель, Ni | 1.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 250 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.157 мкг | 55 мкг | 23.9% | 15.9% | 418 г |
| Фтор, F | 38.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10349 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.6% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.8979 мг | 12 мг | 7.5% | 5% | 1336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 66.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.359 г | min 16.8 г | 20% | 13.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.71 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 47% | 31.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.314 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для блинов составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 12 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 74.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНОВ
Начинка для блинов богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, холином - 21,1 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином E - 23,5 %, витамином H - 17,4 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 66,9 %, селеном - 23,9 %
Чем полезен Начинка для блинов
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины с начинкой
- Кабачок запеченый
- Омлет_минтай+сыр+зелень (300г)
- Лимонад домашний
- Пельмени из куриной грудки
- Желудки с подливой
- Эскалоп из свинины
- Лаваш с сыром и зеленью
- Кабачок запеченый
- Ветчина из курицы
- Тортеллони 4 сыра
- Курица запечённая
- Котлеты из индейки с кабачком
- Гречка с русского
- Фасоль кауфлянд
- Паштет из куриной печени
- Мука кукуруза кауфлянд
- Грибной суп пюре
- Мука цельнозерновая кауфлянд
- Запеканка с рикоттой
- Рис тёмный кауфлянд
- Салат с фасолью консервированной
- Рис чёрный кауфлянд
- Сырники 27-09
- Кукуруза кауфлянд
- Лепешка цельнозерновая кауфлянд
- Цветная лапша реве
- Пирог с капустой заливной
- Винегрет без картофеля ВеусВилл
- Молоко
- Рыба запеченая
- Гречневый суп
- панкеки без сахара с шоколадом
- Салат столичныц
- Торт медовик (сметанный крем)
- Омлет с итальянскими травами
- Ленивый хачапури (на молоке)
- Protejinova palacinka karamel keto
- Овсяное печенье
- Смесь бурого и дикого риса
- Кекс банановый
- Яичница с зеленью
- Пицца луковая (Голда)
- Минтай с овощами
- Стейк из лосося с тар-тар и карт.пюре(Prime)
- Шоколад 57% с миндалем (на стевии)
- Тесто бездрожжевое Хлебный дом
- Котлета из индейки с кабачком
- Каша с яблоком
- САЛАТ-РУЛЕТ С КОПЧЕНЫМ ЛОСОСЕМ(Prime)
- Сердечки
- Перец фаршированный
- Тортик медовый
- Капуста жареная
- Рис
- Курица по-тайски 2022
- Ореховые булочки
- Песочно-творожный пирог с клубничный соусом
- Фитнес-салат с куриным филе с греческой заправкой
- Котлеты куриные со сладким перцем с соусом восточный
- Спагетти
- Куриная отбивная
- Омлет с сыром и зеленью
- Баклажан с овощами в духовке
- Минтай тушёный с овощами и грибами
- Микс из риса девзира и белого
- Запечённые овощи
- Котлеты из куриной грудки
- Печенье солнечный завтрак мультизерновое
- Белковый рулет
- Пицца белковая
- Вафли яблочные
- Паштет из тофу "Трюфельный" Casa Kubana
- Овощи 27.09.22
- Манго сушёное
- Творог со сметаной
- Борщ
- Кефир кауфлянд в коробке
- Сливки 15 процентов кауфлянд
- Реве сметана 30 процентов
- Тунец алди
- Лапша тёмная реве правильно
- Винегрет
- HiGGETS растительные наггетсы
- Заварной крем
- сибирская клетчатка вит поляна
- Салат из печени трески
- Эскимо мегатонна ириска
- коктейль из морепродуктов с морской капустой
- Рис ризотто
- SELTIN Mineral salt
- Творожная шарлотка
- Варенье из райских яблок
- Слайсы из зелёной гречки
- Бутер
- Коктейль
- Кальмар
- Пирог с капустой
- Пирожки с печенью
- цинкорол
Метки: Как приготовить Начинка для блинов, калорийность 150,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для блинов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
