Рецепт Кекс с рисовой мукой Лана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс с рисовой мукой Лана

Банан (Запекание) 150 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 57 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Рисовая мука, коричневая 70 г
Манго 120 г
Творог Мягкий 5% [Данон] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс с рисовой мукой Лана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.2 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1501 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 6% 1490 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.1% 1750 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 6.1% 1460 г
Углеводы (общие) 10.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.9% 1818 г
Вода 74.7 г 2273 г 3.3% 2.9% 3043 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39 мкг 900 мкг 4.3% 3.8% 2308 г
Ретинол 0.027 мг ~
альфа Каротин 1.438 мкг ~
бета Каротин 0.132 мг 5 мг 2.6% 2.3% 3788 г
бета Криптоксантин 1.598 мкг ~
Ликопин 0.479 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.675 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 4.3% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 6.6% 1343 г
Витамин В4, холин 36.42 мг 500 мг 7.3% 6.5% 1373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.439 мг 5 мг 8.8% 7.8% 1139 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 7.8% 1156 г
Витамин В9, фолаты 12.862 мкг 400 мкг 3.2% 2.9% 3110 г
Витамин В12, кобаламин 0.21 мкг 3 мкг 7% 6.2% 1429 г
Витамин C, аскорбиновая 6.85 мг 90 мг 7.6% 6.8% 1314 г
Витамин D, кальциферол 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 1.5% 5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.339 мг 15 мг 2.3% 2% 4425 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.609 мкг 50 мкг 7.2% 6.4% 1385 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.6468 мг 20 мг 8.2% 7.3% 1214 г
Ниацин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 316.7 мг 2500 мг 12.7% 11.3% 789 г
Кальций, Ca 114.93 мг 1000 мг 11.5% 10.2% 870 г
Кремний, Si 13.226 мг 30 мг 44.1% 39.3% 227 г
Магний, Mg 26.62 мг 400 мг 6.7% 6% 1503 г
Натрий, Na 38.56 мг 1300 мг 3% 2.7% 3371 г
Сера, S 42.87 мг 1000 мг 4.3% 3.8% 2333 г
Фосфор, P 182.7 мг 800 мг 22.8% 20.3% 438 г
Хлор, Cl 60.14 мг 2300 мг 2.6% 2.3% 3824 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.2 мкг ~
Бор, B 63.9 мкг ~
Ванадий, V 0.36 мкг ~
Железо, Fe 0.652 мг 18 мг 3.6% 3.2% 2761 г
Йод, I 4.9 мкг 150 мкг 3.3% 2.9% 3061 г
Кобальт, Co 1.186 мкг 10 мкг 11.9% 10.6% 843 г
Литий, Li 0.567 мкг ~
Марганец, Mn 0.4407 мг 2 мг 22% 19.6% 454 г
Медь, Cu 63.77 мкг 1000 мкг 6.4% 5.7% 1568 г
Молибден, Mo 2.917 мкг 70 мкг 4.2% 3.7% 2400 г
Никель, Ni 0.687 мкг ~
Олово, Sn 5.19 мкг ~
Рубидий, Rb 10.8 мкг ~
Селен, Se 3.264 мкг 55 мкг 5.9% 5.3% 1685 г
Стронций, Sr 7.01 мкг ~
Фтор, F 12.54 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 31898 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 2% 4425 г
Цинк, Zn 0.5234 мг 12 мг 4.4% 3.9% 2293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.379 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.834 г ~
Аргинин* 0.185 г ~
Валин 0.234 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.199 г ~
Лейцин 0.325 г ~
Лизин 0.259 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.274 г ~
Заменимые аминокислоты 1.163 г ~
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.305 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.645 г ~
Пролин 0.274 г ~
Серин 0.222 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.04 г ~
6:0 Капроновая 0.028 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.037 г ~
14:0 Миристиновая 0.186 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.436 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.196 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.851 г min 16.8 г 5.1% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.691 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.254 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.185 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Кекс с рисовой мукой Лана составляет 112,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.2 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 74.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС С РИСОВОЙ МУКОЙ ЛАНА

Кекс с рисовой мукой Лана богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,7 %, кальцием - 11,5 %, кремнием - 44,1 %, фосфором - 22,8 %, кобальтом - 11,9 %, марганцем - 22 %

Чем полезен Кекс с рисовой мукой Лана

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс с рисовой мукой Лана, калорийность 112,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с рисовой мукой Лана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты