Рецепт ПАПРИКАШ ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПАПРИКАШ ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ]

Килька балтийская (Жарка)	42 г
Соль поваренная пищевая	2.2 г
Томатная паста. Консервы	2 г
Рис белый, крупа рисовая	2 г
Лук репчатый (Тушение)	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта	2 г
Соевая мука, необезжиренная, сырая	2 г
Подсолнечное масло	14 г
Паприка, перец сладкий молотый	4 г
Лимонная кислота	3 г
Вода	28 г
Рыбий жир, сардинный	1.6 г
Сахар песок	0.7 г
НЖК	1.5 штука
Калория	-8.8 штука

Способ приготовления

Вес упаковки с крышкой - около 10г. 38г. чипсов Maretti на банку

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПАПРИКАШ ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	723 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	4.2%	1027 г
Жиры	20 г	56 г	35.7%	15.3%	280 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	1.2%	3712 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.3%	1000 г
Вода	57 г	2273 г	2.5%	1.1%	3988 г
Органические кислоты	3.1 г	~
Зола	3.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118.1 мкг	900 мкг	13.1%	5.6%	762 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	23.8 мкг	~
бета Каротин	1.084 мг	5 мг	21.7%	9.3%	461 г
бета Криптоксантин	247.44 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	757.76 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	2.1%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	3.1%	1385 г
Витамин В4, холин	9.84 мг	500 мг	2%	0.9%	5081 г
Витамин В5, пантотеновая	0.172 мг	5 мг	3.4%	1.5%	2907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	2.7%	1626 г
Витамин В9, фолаты	10.678 мкг	400 мкг	2.7%	1.2%	3746 г
Витамин C, аскорбиновая	1.43 мг	90 мг	1.6%	0.7%	6294 г
Витамин D, кальциферол	0.133 мкг	10 мкг	1.3%	0.6%	7519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.589 мг	15 мг	50.6%	21.7%	198 г
бета Токоферол	0.014 мг	~
гамма Токоферол	0.142 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.286 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	17483 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	2%	2143 г
Витамин РР, НЭ	2.7799 мг	20 мг	13.9%	6%	719 г
Ниацин	1.182 мг	~
Бетаин	0.284 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	316.67 мг	2500 мг	12.7%	5.5%	789 г
Кальций, Ca	45.18 мг	1000 мг	4.5%	1.9%	2213 г
Кремний, Si	2.53 мг	30 мг	8.4%	3.6%	1186 г
Магний, Mg	32.69 мг	400 мг	8.2%	3.5%	1224 г
Натрий, Na	897.67 мг	1300 мг	69.1%	29.7%	145 г
Сера, S	82.04 мг	1000 мг	8.2%	3.5%	1219 г
Фосфор, P	118 мг	800 мг	14.8%	6.4%	678 г
Хлор, Cl	1379 мг	2300 мг	60%	25.8%	167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.2 мкг	~
Бор, B	21.1 мкг	~
Ванадий, V	4.8 мкг	~
Железо, Fe	1.746 мг	18 мг	9.7%	4.2%	1031 г
Йод, I	7.64 мкг	150 мкг	5.1%	2.2%	1963 г
Кобальт, Co	13.04 мкг	10 мкг	130.4%	56%	77 г
Литий, Li	0.1 мкг	~
Марганец, Mn	0.2184 мг	2 мг	10.9%	4.7%	916 г
Медь, Cu	212.88 мкг	1000 мкг	21.3%	9.1%	470 г
Молибден, Mo	5.197 мкг	70 мкг	7.4%	3.2%	1347 г
Никель, Ni	3.19 мкг	~
Олово, Sn	0.1 мкг	~
Рубидий, Rb	42.9 мкг	~
Селен, Se	0.972 мкг	55 мкг	1.8%	0.8%	5658 г
Стронций, Sr	0.05 мкг	~
Титан, Ti	0.62 мкг	~
Фтор, F	183.98 мкг	4000 мкг	4.6%	2%	2174 г
Хром, Cr	19.66 мкг	50 мкг	39.3%	16.9%	254 г
Цинк, Zn	0.9464 мг	12 мг	7.9%	3.4%	1268 г
Цирконий, Zr	0.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.845 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.115 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.067 г	~
Лейцин	0.11 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.072 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.219 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.27 г	~
Пролин	0.142 г	~
Серин	0.074 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	38.2%
Омега-6 жирные кислоты	9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	42.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	7 мг	~
бета Ситостерол	28.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.407 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.131 г	~
17:0 Маргариновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	0.774 г	~
20:0 Арахиновая	0.086 г	~
22:0 Бегеновая	0.125 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.74 г	min 16.8 г	34.2%	14.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.473 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.571 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.064 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.319 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.572 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.494 г	от 11.2 до 20.6 г	93.7%	40.2%
18:2 Линолевая (ud)	8.957 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.096 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.09 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.041 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.179 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.074 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.355 г	~

Энергетическая ценность ПАПРИКАШ ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ] составляет 233 кКал.

Порция = 165 гр (384.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	233 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	20 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	57 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАПРИКАШ ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ]

ПАПРИКАШ ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 21,7 %, витамином E - 50,6 %, витамином PP - 13,9 %, калием - 12,7 %, фосфором - 14,8 %, хлором - 60 %, кобальтом - 130,4 %, медью - 21,3 %, хромом - 39,3 %

Чем полезен ПАПРИКАШ ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПАПРИКАШ ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ], калорийность 233 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПАПРИКАШ ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе