Рецепт С АРОМАТОМ ДЫМА ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты С АРОМАТОМ ДЫМА ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ]

Килька балтийская (Жарка)	50 г
Соль поваренная пищевая	2.8 г
Томатная паста. Консервы	2 г
Рис белый, крупа рисовая	2 г
Лук репчатый (Тушение)	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта	2 г
Соевая мука, необезжиренная, сырая	2 г
Пальмоядровое масло (из семян масличной пальмы)	9.4 г
Лимонная кислота	3 г
Вода	16 г
Сахар песок	1 г
НЖК	-4.7 штука
Калория	-0.7 штука
Картофель (Тушение)	20 г

Способ приготовления

Вес упаковки с крышкой - около 10г. 38г. чипсов Maretti на банку

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "С АРОМАТОМ ДЫМА ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195.9 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	860 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	5.6%	916 г
Жиры	14 г	56 г	25%	12.8%	400 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	1.9%	2607 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.3%	2222 г
Вода	60.1 г	2273 г	2.6%	1.3%	3782 г
Органические кислоты	3.1 г	~
Зола	4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.7 мкг	900 мкг	2.5%	1.3%	3965 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	2.8%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	2.9%	1765 г
Витамин В4, холин	9.81 мг	500 мг	2%	1%	5097 г
Витамин В5, пантотеновая	0.122 мг	5 мг	2.4%	1.2%	4098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	2.1%	2469 г
Витамин В9, фолаты	9.422 мкг	400 мкг	2.4%	1.2%	4245 г
Витамин C, аскорбиновая	2.93 мг	90 мг	3.3%	1.7%	3072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.67 мг	15 мг	4.5%	2.3%	2239 г
Витамин Н, биотин	0.305 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16393 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	1.8%	2791 г
Витамин РР, НЭ	3.0779 мг	20 мг	15.4%	7.9%	650 г
Ниацин	1.607 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	353.91 мг	2500 мг	14.2%	7.2%	706 г
Кальций, Ca	43.14 мг	1000 мг	4.3%	2.2%	2318 г
Кремний, Si	11.53 мг	30 мг	38.4%	19.6%	260 г
Магний, Mg	32.13 мг	400 мг	8%	4.1%	1245 г
Натрий, Na	1136.01 мг	1300 мг	87.4%	44.6%	114 г
Сера, S	93.91 мг	1000 мг	9.4%	4.8%	1065 г
Фосфор, P	131.8 мг	800 мг	16.5%	8.4%	607 г
Хлор, Cl	1758.84 мг	2300 мг	76.5%	39.1%	131 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	230 мкг	~
Бор, B	41.8 мкг	~
Ванадий, V	31.62 мкг	~
Железо, Fe	1.178 мг	18 мг	6.5%	3.3%	1528 г
Йод, I	9.49 мкг	150 мкг	6.3%	3.2%	1581 г
Кобальт, Co	16.222 мкг	10 мкг	162.2%	82.8%	62 г
Литий, Li	13.96 мкг	~
Марганец, Mn	0.1949 мг	2 мг	9.7%	5%	1026 г
Медь, Cu	229.43 мкг	1000 мкг	22.9%	11.7%	436 г
Молибден, Mo	7.374 мкг	70 мкг	10.5%	5.4%	949 г
Никель, Ni	4.628 мкг	~
Олово, Sn	0.1 мкг	~
Рубидий, Rb	132.9 мкг	~
Селен, Se	0.763 мкг	55 мкг	1.4%	0.7%	7208 г
Стронций, Sr	1.72 мкг	~
Титан, Ti	0.62 мкг	~
Фтор, F	206.29 мкг	4000 мкг	5.2%	2.7%	1939 г
Хром, Cr	25.16 мкг	50 мкг	50.3%	25.7%	199 г
Цинк, Zn	0.9444 мг	12 мг	7.9%	4%	1271 г
Цирконий, Zr	0.72 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.605 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.173 г	~
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.099 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.058 г	~
Заменимые аминокислоты	0.301 г	~
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.155 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.232 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	22.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	8.93 мг	~
бета Ситостерол	0.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.31 г	~
10:0 Каприновая	0.348 г	~
12:0 Лауриновая	4.418 г	~
14:0 Миристиновая	1.893 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.883 г	~
17:0 Маргариновая	0.065 г	~
18:0 Стеариновая	0.412 г	~
20:0 Арахиновая	0.05 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.225 г	min 16.8 г	19.2%	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.417 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.22 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.265 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.575 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.803 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.436 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.079 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.05 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.02 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.05 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.22 г	~

Энергетическая ценность С АРОМАТОМ ДЫМА ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ] составляет 195,9 кКал.

Порция = 165 гр (323.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195.9 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	14 г	-%
	Углеводы	8.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	60.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства С АРОМАТОМ ДЫМА ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ]

С АРОМАТОМ ДЫМА ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,4 %, калием - 14,2 %, кремнием - 38,4 %, фосфором - 16,5 %, хлором - 76,5 %, кобальтом - 162,2 %, медью - 22,9 %, хромом - 50,3 %

Чем полезен С АРОМАТОМ ДЫМА ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ]

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить С АРОМАТОМ ДЫМА ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ], калорийность 195,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления С АРОМАТОМ ДЫМА ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе