Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 100 г |
Вода колодезная (из подземного источника) | 300 г |
Мука Пшеничная Высший Сорт [Увелка] | 530 г |
Дрожжи Сухие [Магнит] | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Масло Подсолнечное [Слобода] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 269 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.8% | 987 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3% | 1244 г |
Углеводы | 49.3 г | 219 г | 22.5% | 8.4% | 444 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6061 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.38 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 36232 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1% | 3600 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 115385 г | |
Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.225 мг | 20 мг | 1.1% | 0.4% | 8889 г |
Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 71.06 мг | 2500 мг | 2.8% | 1% | 3518 г |
Кальций, Ca | 4.68 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21368 г |
Кремний, Si | 6.25 мг | 30 мг | 20.8% | 7.7% | 480 г |
Магний, Mg | 3.39 мг | 400 мг | 0.8% | 0.3% | 11799 г |
Натрий, Na | 244.44 мг | 1300 мг | 18.8% | 7% | 532 г |
Сера, S | 5.13 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19493 г |
Фосфор, P | 7.7 мг | 800 мг | 1% | 0.4% | 10390 г |
Хлор, Cl | 380.31 мг | 2300 мг | 16.5% | 6.1% | 605 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 107.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.131 мг | 18 мг | 0.7% | 0.3% | 13740 г |
Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
Кобальт, Co | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.7% | 1391 г |
Литий, Li | 9.625 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
Медь, Cu | 25.19 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.9% | 3970 г |
Молибден, Mo | 1.688 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.9% | 4147 г |
Никель, Ni | 0.625 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 62.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 161765 г | |
Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29762 г |
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.0525 мг | 12 мг | 0.4% | 0.1% | 22857 г |
Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.875 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб картофельный составляет 269 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 269 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 49.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 37.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|