Калорийность Салат "Курочка с орехом". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Курочка с орехом"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 597 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.1% | 3304 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 16.7% | 212 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1.5% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3807 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 391.2 мкг | 900 мкг | 43.5% | 15.4% | 230 г |
| бета Каротин | 2.291 мг | 5 мг | 45.8% | 16.2% | 218 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 9.61 мг | 500 мг | 1.9% | 0.7% | 5203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.12 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 1.2% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.333 мг | 15 мг | 68.9% | 24.4% | 145 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.691 мг | 20 мг | 8.5% | 3% | 1183 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.73 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.3% | 1565 г |
| Кальций, Ca | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3130 г |
| Кремний, Si | 8.117 мг | 30 мг | 27.1% | 9.6% | 370 г |
| Магний, Mg | 23.9 мг | 400 мг | 6% | 2.1% | 1674 г |
| Натрий, Na | 455.13 мг | 1300 мг | 35% | 12.4% | 286 г |
| Сера, S | 31.35 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3190 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 3.6% | 980 г |
| Хлор, Cl | 11.13 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 18.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 2.7% | 1311 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 2.657 мкг | 10 мкг | 26.6% | 9.4% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Медь, Cu | 75.11 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.7% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 4.942 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.5% | 1416 г |
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 14360 г |
| Фтор, F | 55.2 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 3.7% | 967 г |
| Цинк, Zn | 0.697 мг | 12 мг | 5.8% | 2.1% | 1722 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.471 г | от 0.9 до 3.7 г | 52.3% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.506 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.485 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.794 г | min 16.8 г | 40.4% | 14.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 35.5% |
Энергетическая ценность Салат "Курочка с орехом" составляет 282 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 282 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 26.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 59.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "КУРОЧКА С ОРЕХОМ"
Салат "Курочка с орехом" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 43,5 %, бэта-каротином - 45,8 %, витамином E - 68,9 %, кремнием - 27,1 %, кобальтом - 26,6 %
Чем полезен Салат "Курочка с орехом"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пикадия
- Сырн
- Отварная мойва
- Nordic Omega-3
- Сметана 10% молочная сказка
- Блины с вишней
- Кондитерская посыпка
- Паштет из печени
- Творожно морковный вафли
- Колбаса Докторская "Белая станица"
- Твоего+ виноград+яйца
- Скрамбл с сыром и курицей
- Скрембл
- Блины на кефире 2022
- Кофе 3 в 1 Торабика
- Котлеты Олюшены: фарш 75св/25гв- 1000г, кабачёк 250, яйцо 1 шт.
- Шаурма домашняя
- Шаурма домашняя
- Шаурма домашняя
- Овсяная каша
- Печень говяжья в сметане
- Овсяноблин
- Мойва осенняя
- Гаспачо, томатный живой суп
- Курица в сметанном соусе
- Печенье овсяное [Первым делом]
- Сухарики киевские с изюмом
- Молоко кокосовое
- Птичье молоко
- Салат со спаржей
- Варенье из нектаринов
- Салат "Цезарь" с курицей
- Масло сливочное "Балахтинское раздолье" 82,5%
- Сыр российский фасовоный
- Темный шоколад
- Шоколадное мороженое lovesta
- Каша манная молочная 1
- Фета нежная
- Рисовый блин 2
- Капуста тушеная с курицей
- Сыр милорд
- Салат с фета
- Вологодский мармелад
- Protein rex crispy
- Помидоры на завтрак
- Пирог шоколадный на сковороде
- Салат фруктовый
- Тушёный кабачок с яйцом
- Кофе с сахаром
- Заливное из индейки
- Тушёная скумбрия с морковью
- Компот из смеси фруктов и ягод
- Творог, кефир, чиа
- Пирог на сковороде
- Кукурузная каша
- Пирог со сливами 22.09
- Гречка моя
- МАГДАЛЕНАС мини кекс Светофор
- Каша овсянная
- Рассольник
- Салат из морской капусты с крабовыми палочками
- Батончик протеиновый bombar
- Сыр адыгейский
- слойка мак слимочка
- Ядра арахиса жареные солёные Botanica
- Сироп ваниль
- Натуральный мёд цветочный
- Запеканка филе с овощами Брус
- Кефир
- Спагетти отварные
- Овсяная каша
- Овощной микс
- Картофель гриль
- Салат с зеленью
- Шашлык оригинальный
- Мороженое пломбир
- Пикша в панировке
- Жареная фасоль Heinz
- Творог мягкий малина-персик 3% ВкусВилл, 100гр
- Логан вареный
- Крекер французский с кунжутом
- Винегрет
- Salama Napoli ADRIA D'ORO
- Сосиска сливочная
- Багет
- Овсянка 1
- Рис по мескикански
- Йогурт греческий 3.4% манго, маракуйя Вкусвилл
- Яичница с фасолью
- Куриные грудки в сырном соусе
- Магги на второе для сочных куриных грудок
- бурштиновый край
- Жаркое из кабачка
- Гудмикс Со вкусом солёной карамели
- Блины фаршированные печенью
- Мистраль хлебцы красный булгур с базиликом
- Омлет
- Ветчина Филеечка свиная Ладога
- Конфета "вишня в ликере"
- Кабачок жаренный
Метки: Салат "Курочка с орехом" калорийность 282 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат "Курочка с орехом", калории, нутриенты, полезные свойства Салат "Курочка с орехом"
Калькуляторы
