Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
Яйцо куриное | 180 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 40 г |
Сахар песок | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 208.7 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.6% | 1041 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8% | 602 г |
Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 5.3% | 913 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3960 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.5% | 866 г |
Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.6% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.3% | 900 г |
Витамин В4, холин | 82.88 мг | 500 мг | 16.6% | 8% | 603 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 5.7% | 836 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 11.292 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3542 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 5.7% | 831 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.8% | 1684 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 2% | 2355 г |
Витамин Н, биотин | 6.932 мкг | 50 мкг | 13.9% | 6.7% | 721 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.032 мг | 20 мг | 10.2% | 4.9% | 984 г |
Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.19 мг | 2500 мг | 6% | 2.9% | 1654 г |
Кальций, Ca | 92.17 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.4% | 1085 г |
Кремний, Si | 0.984 мг | 30 мг | 3.3% | 1.6% | 3049 г |
Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 1.8% | 2618 г |
Натрий, Na | 204.23 мг | 1300 мг | 15.7% | 7.5% | 637 г |
Сера, S | 74.78 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.6% | 1337 г |
Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 7.2% | 665 г |
Хлор, Cl | 327.37 мг | 2300 мг | 14.2% | 6.8% | 703 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 289.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 2.5% | 1911 г |
Йод, I | 10.33 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.3% | 1452 г |
Кобальт, Co | 3.155 мкг | 10 мкг | 31.6% | 15.1% | 317 г |
Марганец, Mn | 0.1514 мг | 2 мг | 7.6% | 3.6% | 1321 г |
Медь, Cu | 51.48 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.4% | 1943 г |
Молибден, Mo | 7.884 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.4% | 888 г |
Никель, Ni | 0.541 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.27 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.503 мкг | 55 мкг | 17.3% | 8.3% | 579 г |
Стронций, Sr | 10.46 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13378 г |
Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1880 г |
Цинк, Zn | 0.6711 мг | 12 мг | 5.6% | 2.7% | 1788 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.704 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
Валин | 0.17 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
Лизин | 0.199 г | ~ | |||
Метионин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
Треонин | 0.135 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.157 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
Глицин | 0.093 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
Пролин | 0.089 г | ~ | |||
Серин | 0.206 г | ~ | |||
Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 141.94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.476 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.733 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.987 г | min 16.8 г | 17.8% | 8.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на молоке составляет 208,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 208.7 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 9.3 г | -% | |
Углеводы | 24 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 57.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|