Рецепт Бейглы рыба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бейглы рыба
| Горбуша | 35 г |
| Бейгл | 55 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Огурец парниковый | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бейглы рыба".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.1% | 1583 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.6% | 3111 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.6% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5.3% | 2679 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.9% | 3650 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.373 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 26.86 мг | 500 мг | 5.4% | 7.8% | 1862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 8.4% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 8.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.999 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 30.4% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 12.4% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.682 мкг | 10 мкг | 16.8% | 24.2% | 595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 4.2% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 1.077 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.2% | 4643 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 10% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9117 мг | 20 мг | 9.6% | 13.9% | 1046 г |
| Ниацин | 0.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.92 мг | 2500 мг | 8.3% | 12% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6373 г |
| Кремний, Si | 20.953 мг | 30 мг | 69.8% | 100.7% | 143 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 5.3% | 2694 г |
| Натрий, Na | 21.38 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.3% | 6080 г |
| Сера, S | 45.51 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.6% | 2197 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 13% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 54 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.3% | 4259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 5.3% | 2683 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 8.2% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 5.259 мкг | 10 мкг | 52.6% | 75.9% | 190 г |
| Литий, Li | 7.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2116 мг | 2 мг | 10.6% | 15.3% | 945 г |
| Медь, Cu | 82.29 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11.8% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 3.825 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.9% | 1830 г |
| Никель, Ni | 4.359 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.342 мкг | 55 мкг | 15.2% | 21.9% | 659 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.15 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3% | 4753 г |
| Хром, Cr | 10.42 мкг | 50 мкг | 20.8% | 30% | 480 г |
| Цинк, Zn | 0.3882 мг | 12 мг | 3.2% | 4.6% | 3091 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.922 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 32% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.228 г | ~ |
Энергетическая ценность Бейглы рыба составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕЙГЛЫ РЫБА
Бейглы рыба богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 21,1 %, витамином D - 16,8 %, кремнием - 69,8 %, кобальтом - 52,6 %, селеном - 15,2 %, хромом - 20,8 %
Чем полезен Бейглы рыба
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус к наггетсам
- Multigrain Thin Crispbread
- Говядина со школы
- Яичница с помидором
- Карась жареный
- Соус по-грузински
- Макароны мак энд чиз foody
- Лопатка свиная копчёно-варёная
- Карамельный шоколад Red
- Бутерброд
- Шаурма
- Печенье
- Картофель с паприкой
- Молоко Простоквашино
- Похлебка
- Сырники-запеканка
- Кукурузная
- Яичница
- Горбуша в сливочном соусе
- Тефтели куриные в сливочном соусе
- POP CORN
- Каша кукурузная
- Хлебцы с кориандром и тмином
- Протеиновая яичница
- Namazka из мяса с орехами
- Хлеб порционный овсяный (Аютинский)(205 ккал)
- Запеканка кабачковая
- Сыр плавленый сливочный
- Овсяноблин
- Яичница с колбасой
- Концетрат малинового сока ДЖЕМКА
- Шампиньоны белые
- Овсянка на воде
- Котлеты щука
- Перловка рассыпчатая ( варка без слива )
- Овсянка шоколадная с инжиром
- Суп овощной с тефтелями
- Салат овощной
- Omega-3 trippel (Biopharma)
- Корзиночки из лаваша с овощами запеченые
- творожные ленивые вареники (копия)
- Творог из замороженного кефира
- Запеканка из кабачкас творогом и сыром
- משקה חלב עם בנהנה ושיבוש שועל מלאה
- котлеты куриные мои
- Шоколадный коктейль
- Куриный рулит с луком и яйцом
- Weetabix protein
- Овсяная каша с пюре из манго (Милти)
- Блины на кефире
- 2022-09-17 тушеные овощи
- бочонок
- Шея свиная заморозка Ягодное
- Полезные брауни
- Морковь по-корейски
- Шарлотка с ябоками
- Омлет
- Сырники с зеленью
- Frühstück wrap
- Лаваш армянский
- Черёмуховый кекс на греч. соев. йогурте
- Хломья кукурузные
- Омлет с ветчиной, грибами и сыром
- Голубцы
- Геркулесовая каша с соевым молоком
- Хлопья кукурузные
- Оладушки печеночные
- Оладьи с колбасой и сыром на кефире
- Печенье фундучное КЕТО
- Плавленый пастообразный сливочный хохланд 50% в треугольниках
- Адыгейский сыр
- Кукурузные хлопья
- Хлеб бездрожжевой с тыквенными семечками
- КАПУСТА БЕЛОКОЧАННАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Сыр голландский
- Сыр российский
- Кофе с молоком кате
- Сыр сулугуни 45% Гудвин геркулес
- Сыр Пармезан беловежский молодой
- Гуакомоле
- помидор черри
- Горошек
- Геркулесовая каша на воде
- Оливье
- Мороженое матча
- Овсяное блин с клетчаткой+3яйца
- Сырники с изюмом и бананом
- Кижуч жареный
- Масло сливочное 72.5%
- Борщ со свежей капустой на говяжьем бульоне без мяса
- Йогурт Epica
- Соломка Лёша солёно-сушеная в/у
- Майонез провансаль 67% Славолия
- Панна-котта
- Шоколад ред карамельный
- Омлет с томатами
- Мюсли
- Рис с помидорами и яйцом 2
- Яичница запеченная с овощами
- Тост с авокадо и форелью (копия)
Метки: Как приготовить Бейглы рыба, калорийность 69,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бейглы рыба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
