Рецепт Каша из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша из тыквы
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Тыква (Припускание) | 500 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.3% | 3455 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 9.7% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 22.7% | 500 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.4 мкг | 900 мкг | 24.9% | 28.3% | 401 г |
| бета Каротин | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 27.5% | 413 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 15.26 мг | 500 мг | 3.1% | 3.5% | 3277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 10.7% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 10.9% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.659 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.6% | 2035 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 6.3% | 1829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 3.9% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 2.157 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.9% | 2318 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4948 мг | 20 мг | 7.5% | 8.5% | 1338 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.67 мг | 2500 мг | 9% | 10.2% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3318 г |
| Кремний, Si | 222.621 мг | 30 мг | 742.1% | 843.3% | 13 г |
| Магний, Mg | 32.82 мг | 400 мг | 8.2% | 9.3% | 1219 г |
| Натрий, Na | 9.14 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14223 г |
| Сера, S | 27.16 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3682 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 11.3% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 42.21 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 4.7% | 2432 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 2.153 мкг | 10 мкг | 21.5% | 24.4% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.6897 мг | 2 мг | 34.5% | 39.2% | 290 г |
| Медь, Cu | 265.4 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 30.1% | 377 г |
| Молибден, Mo | 4.794 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.7% | 1460 г |
| Селен, Se | 3.591 мкг | 55 мкг | 6.5% | 7.4% | 1532 г |
| Фтор, F | 114.9 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.3% | 3481 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.5437 мг | 12 мг | 4.5% | 5.1% | 2207 г |
Энергетическая ценность Каша из тыквы составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 18.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ИЗ ТЫКВЫ
Каша из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,9 %, бэта-каротином - 24,2 %, кремнием - 742,1 %, кобальтом - 21,5 %, марганцем - 34,5 %, медью - 26,5 %
Чем полезен Каша из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- омлет
- салат обычный
- гречка
- Пирог
- Салат Греческий
- Шампиньоны сырые
- Шампиньоны в мультиварке с луком
- Халва в шоколаде 1 шт 29 г
- Мишка косолапый 1 шт 15 г
- дорада
- йогурт ягодный
- кефир
- Голень куриная
- йогурт ктивиа 2,4
- мюсли "Лесные орешки"
- шоколад коркунов
- Йогурт белый "Простоквашино" 2,7%
- салат из морской капусты
- суп с макаронами
- коктейль удовольствие
- коктейль Здоровье
- БИОС
- Зола березовых дров
- суп-пюре 1
- борщ
- капуста морская
- чай пуэр
- картофельное пюре
- Колбаски курячьи в пароварке
- зимний
- рыбный суп
- салат овощной с йогуртом
- Суп гороховый постный
- Финики сушеные Амра
- манная
- Мерлуза
- Мерлуза тушеная в мультиварке
- Мерлуза тушеная в мультиварке
- Капуста морская по корейски с морковью Санта Бремор
- Оладьи из кабачка
- Сирники печені
- макароны с сайрой
- Бевита печенье с медом и орехами
- паста творожная
- фруктовые батончики
- творог 0.2%
- крахмал кукурузный
- Колбаса языковая вареная (Велком)
- филадельфия 5%
- Творог Брест-Литовский
- Хлебец круглый Сонко
- Торт маковый
- мюсли
- Сыр "Gouda"
- свиная корейка запеченая сыром и помидорами
- капуста тушёная
- лапша Big Bon курица
- творог 5%-й "Простоквашино"
- лапша быстрого приготовления
- Суп с фрикадельками
- блинчики с мясом ТМ "Луганские деликатесы"
- Салат из кукурузы
- Пшеница пророщенная
- пресервы горбуша слабосоленая
- компот без сахара
- приправа солянка по-деревенски 44 гр
- солянка по-деревенски
- Манты со свининой
- киндер
- Штрудель с грецким орехом
- Овощная смесь Паприкаш
- Капуста тушеная
- Штрудель с миндалем
- капуста ча
- Овощной с капустой
- Творожный десерт
- Курица с овощами
- фасолевый суп
- Лечо по домашнему
- С моцареллой
- овощи для жарки с шампиньонами 4 сезона
- Куриная грудка с грушей и черносливом
- Закваска "отруби и злаки"
- рыбные фрикадельки в томатном соусе
- йогурт беллакт лесная ягода 0,2
- Колбаса капчёнвя черкизовская
- Брусника мочёная
- нутрилит комплекс омега-3
- МКЦ
- Омлет с геркулесом
- Минтай на пару
- Творог с бананом и геркулесом
- Соус соевый с грибами
- Брынза "сербская"
- окорочка
- суп рисовый с цветной капустой
- Конфета «Нуга Рошен» ванильная
- желе
- Чай зеленый
- Кофе с молоком
Метки: Как приготовить Каша из тыквы, калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Новые рецепты
Фунчеза с куриным филе отварным
63.3
10
1.3
2.9
21
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят
158.4
22.5
6.2
4.4
20
Салат `Русалочка`
115
5.8
7.2
6.3
2
Интересные блоги
