Рецепт Куринный супчик с сыром плавленным. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куринный супчик с сыром плавленным

Куриная грудка (филе) (Варка) 696 г
Вода 2800 г
Лук репчатый (Пассерование) 138 г
Морковь (Пассерование) 93 г
Укроп 8 г
Лавровый лист 0 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сыр плавленный янтарь свежий ряд 237 г
Способ приготовления

Варим куриное филе до готовности. Процеживаем бульон. Филе даём остыть. Лук мелко режем, морковь трем на мелкой тёрке и пассеруем в на сковороде. Добавляем в суп. Через минут 7 добавляем плавленый сыр и тщательно перемешиваем, чтоб сыр растворился. Филе рвем на волокна и добавляем в суп. Добавляем по вкусу соль, перец, приправы, лавровый лист. Варим ещё минут 5 на медленном огне. Выключаем огонь. Добавляем мелко нарезанный укроп. Всё. Суп готов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куринный супчик с сыром плавленным".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4924 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 17.3% 1689 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.7% 4308 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 1.5% 18250 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.9% 10000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 12% 2447 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.3 мкг 900 мкг 5.6% 16.4% 1789 г
бета Каротин 0.298 мг 5 мг 6% 17.5% 1678 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.5% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.8% 18000 г
Витамин В4, холин 10.69 мг 500 мг 2.1% 6.1% 4677 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 10.5% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 9.9% 2941 г
Витамин В9, фолаты 0.353 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 113314 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 3.5% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.8% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 102041 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8545 мг 20 мг 4.3% 12.6% 2341 г
Ниацин 1.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.6 мг 2500 мг 1.8% 5.3% 5605 г
Кальций, Ca 7.13 мг 1000 мг 0.7% 2% 14025 г
Кремний, Si 0.798 мг 30 мг 2.7% 7.9% 3759 г
Магний, Mg 14.09 мг 400 мг 3.5% 10.2% 2839 г
Натрий, Na 23.94 мг 1300 мг 1.8% 5.3% 5430 г
Сера, S 41.37 мг 1000 мг 4.1% 12% 2417 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 9.4% 3150 г
Хлор, Cl 37.89 мг 2300 мг 1.6% 4.7% 6070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.7 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 2.45 мкг ~
Железо, Fe 0.241 мг 18 мг 1.3% 3.8% 7469 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 19737 г
Кобальт, Co 1.458 мкг 10 мкг 14.6% 42.7% 686 г
Литий, Li 0.151 мкг ~
Марганец, Mn 0.0185 мг 2 мг 0.9% 2.6% 10811 г
Медь, Cu 18.12 мкг 1000 мкг 1.8% 5.3% 5519 г
Молибден, Mo 2.417 мкг 70 мкг 3.5% 10.2% 2896 г
Никель, Ni 0.269 мкг ~
Рубидий, Rb 17.9 мкг ~
Селен, Se 3.519 мкг 55 мкг 6.4% 18.7% 1563 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 86.25 мкг 4000 мкг 2.2% 6.4% 4638 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 9.6% 3012 г
Цинк, Zn 0.2397 мг 12 мг 2% 5.8% 5006 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.351 г ~
Валин 0.248 г ~
Гистидин* 0.251 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.378 г ~
Лизин 0.503 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.212 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.203 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.375 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.249 г ~
Аспарагиновая кислота 0.373 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 0.55 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.089 г min 16.8 г 0.5% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.11 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Куринный супчик с сыром плавленным составляет 34,2 кКал.

  • Порция = 307 гр (105 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.2 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИННЫЙ СУПЧИК С СЫРОМ ПЛАВЛЕННЫМ

Куринный супчик с сыром плавленным богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,6 %

Чем полезен Куринный супчик с сыром плавленным

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куринный супчик с сыром плавленным, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куринный супчик с сыром плавленным, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги