Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Жарка) | 2300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 243.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 1.5% | 2815 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.9% | 2154 г |
Углеводы | 49.3 г | 219 г | 22.5% | 9.3% | 444 г |
Пищевые волокна | 12.4 г | 20 г | 62% | 25.5% | 161 г |
Вода | 11.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 19263 г |
Органические кислоты | 3.5 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.5% | 2732 г |
Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.2% | 993 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3% | 1395 г |
Витамин В4, холин | 21.99 мг | 500 мг | 4.4% | 1.8% | 2274 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 3.7% | 1104 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 8.3% | 498 г |
Витамин В9, фолаты | 5.75 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 6957 г |
Витамин C, аскорбиновая | 39.53 мг | 90 мг | 43.9% | 18.1% | 228 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.294 мг | 15 мг | 8.6% | 3.5% | 1159 г |
Витамин Н, биотин | 2.048 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2441 г |
Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 4.9% | 845 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4438 мг | 20 мг | 12.2% | 5% | 818 г |
Ниацин | 1.833 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1598.5 мг | 2500 мг | 63.9% | 26.3% | 156 г |
Кальций, Ca | 92 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.8% | 1087 г |
Кремний, Si | 7.187 мг | 30 мг | 24% | 9.9% | 417 г |
Магний, Mg | 51.75 мг | 400 мг | 12.9% | 5.3% | 773 г |
Натрий, Na | 149.5 мг | 1300 мг | 11.5% | 4.7% | 870 г |
Сера, S | 34.14 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2929 г |
Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 3.2% | 1264 г |
Хлор, Cl | 11.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 395.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 880.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 12.65 мг | 18 мг | 70.3% | 28.9% | 142 г |
Йод, I | 10.21 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.8% | 1469 г |
Кобальт, Co | 5.75 мкг | 10 мкг | 57.5% | 23.6% | 174 г |
Литий, Li | 2.875 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1689 мг | 2 мг | 8.4% | 3.5% | 1184 г |
Медь, Cu | 679.94 мкг | 1000 мкг | 68% | 28% | 147 г |
Молибден, Mo | 21.563 мкг | 70 мкг | 30.8% | 12.7% | 325 г |
Никель, Ni | 61.094 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 226.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.898 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.4% | 2898 г |
Стронций, Sr | 12.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13913 г |
Хром, Cr | 14.37 мкг | 50 мкг | 28.7% | 11.8% | 348 г |
Цинк, Zn | 0.9272 мг | 12 мг | 7.7% | 3.2% | 1294 г |
Цирконий, Zr | 10.78 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.175 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 51.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 14.4 г | ~ | |||
Сахароза | 10.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 39.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.633 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
Валин | 0.086 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
Лизин | 0.129 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Треонин | 0.079 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.495 г | ~ | |||
Аланин | 0.122 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.561 г | ~ | |||
Глицин | 0.101 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
Пролин | 0.093 г | ~ | |||
Серин | 0.115 г | ~ | |||
Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоко сушеное составляет 243,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 243.2 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 49.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 12.4 г | -% | |
Вода | 11.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|