Рецепт Чебуреки из лаваше, приготовленные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чебуреки из лаваше, приготовленные

Чебуреки из лаваше 694 г
Масло подсолнечное с добавлением оливкового,Altero 48 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чебуреки из лаваше, приготовленные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 342.7 ккал 1684 ккал 20.4% 6% 491 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 4.8% 603 г
Жиры 26 г 56 г 46.4% 13.5% 215 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 1.9% 1531 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 46.7 г 2273 г 2.1% 0.6% 4867 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 2.9% 1000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 1.3% 2195 г
Витамин В4, холин 18.36 мг 500 мг 3.7% 1.1% 2723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 1.2% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 2.4% 1235 г
Витамин В9, фолаты 0.485 мкг 400 мкг 0.1% 82474 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 1.2% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.823 мг 15 мг 18.8% 5.5% 531 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 104167 г
Витамин РР, НЭ 1.6475 мг 20 мг 8.2% 2.4% 1214 г
Ниацин 0.011 мг ~
Бетаин 1.511 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.47 мг 2500 мг 4% 1.2% 2513 г
Кальций, Ca 4.28 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 23364 г
Кремний, Si 0.269 мг 30 мг 0.9% 0.3% 11152 г
Магний, Mg 6.55 мг 400 мг 1.6% 0.5% 6107 г
Натрий, Na 124.27 мг 1300 мг 9.6% 2.8% 1046 г
Сера, S 55.73 мг 1000 мг 5.6% 1.6% 1794 г
Фосфор, P 55.8 мг 800 мг 7% 2% 1434 г
Хлор, Cl 175.25 мг 2300 мг 7.6% 2.2% 1312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.5 мкг ~
Бор, B 10.8 мкг ~
Железо, Fe 0.232 мг 18 мг 1.3% 0.4% 7759 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 93750 г
Кобальт, Co 0.313 мкг 10 мкг 3.1% 0.9% 3195 г
Марганец, Mn 0.0153 мг 2 мг 0.8% 0.2% 13072 г
Медь, Cu 20.54 мкг 1000 мкг 2.1% 0.6% 4869 г
Молибден, Mo 0.465 мкг 70 мкг 0.7% 0.2% 15054 г
Никель, Ni 0.162 мкг ~
Рубидий, Rb 25.7 мкг ~
Селен, Se 5.983 мкг 55 мкг 10.9% 3.2% 919 г
Фтор, F 10.7 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 37383 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Цинк, Zn 0.51 мг 12 мг 4.3% 1.3% 2353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.341 г ~
Валин 0.263 г ~
Гистидин* 0.211 г ~
Изолейцин 0.246 г ~
Лейцин 0.428 г ~
Лизин 0.463 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.229 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.217 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.299 г ~
Аспарагиновая кислота 0.487 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.235 г ~
Глутаминовая кислота 0.8 г ~
Пролин 0.21 г ~
Серин 0.217 г ~
Тирозин 0.206 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.156 г min 16.8 г 0.9% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.142 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.14 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Чебуреки из лаваше, приготовленные составляет 342,7 кКал.

  • Порция = 344 гр (1178.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность342.7 ккал22.64%
Белки12.6 г13.85%
Жиры26 г39.39%
Углеводы14.3 г10.36%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода46.7 г1.74%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
10%
B2
4.6%
Холин
3.7%
B5
4.2%
B6
8.1%
B9
0.1%
B12
4%
C
0.6%
D
~
E
19%
H
0.1%
вит.К
~
PP
8.2%
Калий
4%
Ca
0.4%
Si
0.9%
Mg
1.6%
Na
9.6%
P
7%
Cl
7.6%
Fe
1.3%
I
0.1%
Co
3.1%
Mn
0.8%
Cu
2.1%
Mo
0.7%
Se
11%
F
0.3%
Cr
0.2%
Zn
4.3%
Рейтинг
3.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
13г
Жиры
69%
26г
Углеводы
17%
14г
Белки 12.6г, 50.4 ккал (14.8%)Жиры 26г, 234 ккал (68.5%)Углеводы 14.3г, 57.2 ккал (16.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.1 : 1.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЧЕБУРЕКИ ИЗ ЛАВАШЕ, ПРИГОТОВЛЕННЫЕ

Чебуреки из лаваше, приготовленные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,8 %

Чем полезен Чебуреки из лаваше, приготовленные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чебуреки из лаваше, приготовленные, калорийность 342,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чебуреки из лаваше, приготовленные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты