Рецепт Лазанья куринная Л. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лазанья куринная Л

Листы для Лазаньи [Barilla]	250 г
филе куриное вареное 08.06.13	800 г
Сыр Российский [Сыр-Бор]	80 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	900 г
Морковь, тушенная с репчатым луком	250 г
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия]	50 г
Сливочное Масло [Экомилк]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лазанья куринная Л".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167.1 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1008 г
Белки	16.2 г	76 г	21.3%	12.7%	469 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	5.6%	1077 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	3.8%	1599 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	65.3 г	2273 г	2.9%	1.7%	3481 г
Органические кислоты	2.9 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	627.2 мкг	900 мкг	69.7%	41.7%	143 г
Ретинол	0.588 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.9%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1.1%	5455 г
Витамин В4, холин	43.9 мг	500 мг	8.8%	5.3%	1139 г
Витамин В5, пантотеновая	0.479 мг	5 мг	9.6%	5.7%	1044 г
Витамин В6, пиридоксин	0.296 мг	2 мг	14.8%	8.9%	676 г
Витамин В9, фолаты	3.841 мкг	400 мкг	1%	0.6%	10414 г
Витамин В12, кобаламин	0.352 мкг	3 мкг	11.7%	7%	852 г
Витамин C, аскорбиновая	1.45 мг	90 мг	1.6%	1%	6207 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.176 мг	15 мг	1.2%	0.7%	8523 г
Витамин Н, биотин	5.789 мкг	50 мкг	11.6%	6.9%	864 г
Витамин РР, НЭ	6.1998 мг	20 мг	31%	18.6%	323 г
Ниацин	0.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.51 мг	2500 мг	4.9%	2.9%	2041 г
Кальций, Ca	11.45 мг	1000 мг	1.1%	0.7%	8734 г
Кремний, Si	0.011 мг	30 мг			272727 г
Магний, Mg	38.72 мг	400 мг	9.7%	5.8%	1033 г
Натрий, Na	7.78 мг	1300 мг	0.6%	0.4%	16710 г
Сера, S	107.96 мг	1000 мг	10.8%	6.5%	926 г
Фосфор, P	72.6 мг	800 мг	9.1%	5.4%	1102 г
Хлор, Cl	95.88 мг	2300 мг	4.2%	2.5%	2399 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.1 мкг	~
Бор, B	16.7 мкг	~
Ванадий, V	7.11 мкг	~
Железо, Fe	0.639 мг	18 мг	3.6%	2.2%	2817 г
Йод, I	4.03 мкг	150 мкг	2.7%	1.6%	3722 г
Кобальт, Co	7.061 мкг	10 мкг	70.6%	42.3%	142 г
Литий, Li	0.413 мкг	~
Марганец, Mn	0.0297 мг	2 мг	1.5%	0.9%	6734 г
Медь, Cu	50.64 мкг	1000 мкг	5.1%	3.1%	1975 г
Молибден, Mo	1.638 мкг	70 мкг	2.3%	1.4%	4274 г
Никель, Ni	0.462 мкг	~
Олово, Sn	0.36 мкг	~
Рубидий, Rb	6.5 мкг	~
Селен, Se	0.075 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	73333 г
Стронций, Sr	0.45 мкг	~
Титан, Ti	0.03 мкг	~
Фтор, F	78.61 мкг	4000 мкг	2%	1.2%	5088 г
Хром, Cr	5.41 мкг	50 мкг	10.8%	6.5%	924 г
Цинк, Zn	1.2187 мг	12 мг	10.2%	6.1%	985 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~

Энергетическая ценность Лазанья куринная Л составляет 167,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.1 кКал	-%
	Белки	16.2 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	13.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	65.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАЗАНЬЯ КУРИННАЯ Л

Лазанья куринная Л богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 69,7 %, витамином B6 - 14,8 %, витамином B12 - 11,7 %, витамином H - 11,6 %, витамином PP - 31 %, кобальтом - 70,6 %

Чем полезен Лазанья куринная Л

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лазанья куринная Л, калорийность 167,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лазанья куринная Л, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Радмира

2025-03-03

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Постный нутовый блин с капустой

Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком

Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе