Рецепт Шоколадный протеиновый коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный протеиновый коктель

напиток овсяный шоколадный 500 г
Какао-порошок 5 г
Тертое какао 5 г
цейлонская корица 0.5 г
100% pure whey protein протеин сывороточный 15 г
квас концентрат 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный протеиновый коктель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 303.1 ккал 1684 ккал 18% 5.9% 556 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 1.5% 2235 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 2.2% 1514 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 1.6% 1991 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 1.4% 2408 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 0.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 2.5% 1324 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.559 мкг 400 мкг 0.1% 71556 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 1% 3358 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.1% 23077 г
Макроэлементы
Калий, K 11.74 мг 2500 мг 0.5% 0.2% 21295 г
Кальций, Ca 124.33 мг 1000 мг 12.4% 4.1% 804 г
Магний, Mg 2.29 мг 400 мг 0.6% 0.2% 17467 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 0.4% 8889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.008 мг 18 мг 225000 г
Марганец, Mn 0.0595 мг 2 мг 3% 1% 3361 г
Селен, Se 0.892 мкг 55 мкг 1.6% 0.5% 6166 г
Цинк, Zn 0.169 мг 12 мг 1.4% 0.5% 7101 г

Энергетическая ценность Шоколадный протеиновый коктель составляет 303,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 303.1 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЛЬ

Шоколадный протеиновый коктель богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,4 %

Чем полезен Шоколадный протеиновый коктель

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадный протеиновый коктель, калорийность 303,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный протеиновый коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы