Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый, сухой | 2 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
Сахар песок | 14 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.9% | 15200 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.9% | 14000 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8.7% | 4867 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 17% | 2418 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.7% | 25714 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.7% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.6% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 3.3% | 13263 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 5% | 8197 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 1.7% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.798 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.8% | 50125 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 8.7% | 4688 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.8% | 42857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.4% | 93750 г |
Витамин Н, биотин | 0.511 мкг | 50 мкг | 1% | 4.1% | 9785 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2553 мг | 20 мг | 1.3% | 5.4% | 7834 г |
Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 23.41 мг | 2500 мг | 0.9% | 3.7% | 10679 г |
Кальций, Ca | 23.38 мг | 1000 мг | 2.3% | 9.5% | 4277 г |
Магний, Mg | 3.03 мг | 400 мг | 0.8% | 3.3% | 13201 г |
Натрий, Na | 8.75 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.9% | 14857 г |
Сера, S | 5.43 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.1% | 18416 г |
Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 8.3% | 5096 г |
Хлор, Cl | 18.67 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.3% | 12319 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.061 мг | 18 мг | 0.3% | 1.2% | 29508 г |
Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 4.1% | 10417 г |
Кобальт, Co | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 5.4% | 7813 г |
Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 90909 г |
Медь, Cu | 2.39 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.8% | 41841 г |
Молибден, Mo | 2.074 мкг | 70 мкг | 3% | 12.4% | 3375 г |
Олово, Sn | 2.07 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 17241 г |
Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 82.98 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.7% | 4820 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.5% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.0638 мг | 12 мг | 0.5% | 2.1% | 18809 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.28 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% |
Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.1 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|