Рецепт Бутеры с пастой морепр и хлебцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутеры с пастой морепр и хлебцами
| паста из морепродукты сливочная | 40 г |
| Хлебцы вафельные | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутеры с пастой морепр и хлебцами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 410.4 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 410 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2% | 1226 г |
| Жиры | 35 г | 56 г | 62.5% | 15.2% | 160 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 2% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 0.7% | 3654 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.4% | 5844 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 3.3% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.2% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 3.1% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.538 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 26008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.231 мкг | 3 мкг | 41% | 10% | 244 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6692 мг | 20 мг | 13.3% | 3.2% | 749 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.46 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.7% | 3652 г |
| Кальций, Ca | 14.62 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.4% | 6840 г |
| Магний, Mg | 33.08 мг | 400 мг | 8.3% | 2% | 1209 г |
| Натрий, Na | 542.31 мг | 1300 мг | 41.7% | 10.2% | 240 г |
| Сера, S | 95.31 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.3% | 1049 г |
| Фосфор, P | 216.9 мг | 800 мг | 27.1% | 6.6% | 369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 0.6% | 3896 г |
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 23529 г |
| Медь, Cu | 24.62 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.6% | 4062 г |
| Селен, Se | 17.615 мкг | 55 мкг | 32% | 7.8% | 312 г |
| Цинк, Zn | 0.2538 мг | 12 мг | 2.1% | 0.5% | 4728 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лизин | 0.871 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 0.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Бутеры с пастой морепр и хлебцами составляет 410,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 410.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 35 г | -% | |
| Углеводы | 18.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 62.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРЫ С ПАСТОЙ МОРЕПР И ХЛЕБЦАМИ
Бутеры с пастой морепр и хлебцами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,5 %, витамином B6 - 12,7 %, витамином B12 - 41 %, витамином PP - 13,3 %, фосфором - 27,1 %, селеном - 32 %
Чем полезен Бутеры с пастой морепр и хлебцами
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки
- чиа манго
- Геркулес монастырский
- Активил 2%
- Картофель молодой жареный
- Бульон "Роллтон" - 100г (куриный)
- Шарлотка
- Майонез сметанный "Ряба"
- Оладьи с яблоком
- Морковь по-корейски
- Лисички жареные с луком
- Печень куриная
- котлеты из лосося
- Протеиновый батончик Bombbar
- Смородиновое пюре с сахаром
- Бульон "Роллтон" - 100г (говяжий)
- Протеин 66
- Сердечки 05.08
- Пибимпаб с курицей
- Пигоди
- Пельмени "Рестория" фирм. (говядина)
- Фаршированные перцы
- Вафельные с натуральным экстрактом зелёного чая 70г.МОЁ
- Голубцы с мясом птицы
- Ягодный мкс
- Мексиканская смесь Столовка 2
- Икра минтая
- Напиток соевый "Hi" с лесным орехом
- Лаваш "Тонкий"
- Тёмный шоколад "Nestle"
- Грудка куриная с овощным соте
- Плов с курицей
- Оладьи на кефире
- Чиабатта пшенично-ржаная
- Печенье сдобное
- Суп летний 2022
- Колбаса молодежная
- Творог 9% жирн. "Молочная станция" - 200г
- Голландка с тушенкой 05.08.22
- Медальоны из горбуши и брокколи
- Птица Ашан на сковороде
- Печень в сметане 2022
- Лаваш Райхан
- аскорбиновая кислота с глюкозой
- Гречка с курицей
- Слоёный картофель с ветчиной и овечьим творогом
- Грудка куриная с картофелем по-деревенски
- Мясо мидий отварное в рассоле
- Омлет
- Баклажан тушёный 220805
- Желе фруктовое мандарин, виноград, яблоко, ананас
- Куриная грудка вареная
- Медовик
- Urme suve bez koštice ALVASARI
- Конфеты Пушоны
- Запеканка с курицей
- Солянка
- Суп куриный английский
- Рыбная паста
- Оладьи кабачковые
- Лапша Маручан Якисоба Говядина
- Хлебцы мини из полбы
- Оливье (без майонеза)
- Салат из помидоров
- Салат Цезарь
- Протеин ИЗОТЕЧ
- Творог СвоеНаше 5%
- Пирог с курицей
- Мини багет (Пятерочка)
- Омега 3 ДОППЕЛЬГЕРЦ
- Рисовая мука БашМак
- Майонез
- Сырники
- Майонез домашний
- Макароны по флотски 2022-08
- Кукуруза Bonduelle
- Котлеты фарш и нут
- Кальций-Д₃ Никомед
- Карри овощной
- Лапша быстрого приготовления Big Bon 75г
- чиабатта с курицей
- Куриная лапша
- Соба
- Домашний Хлеб
- Сёмга запечённая в духовке
- ПП беляши
- Сандвичный хлеб Harry's "American Sandwich"
- Творог "Славянский"
- Сметана 15%
- печень и икра минтая
- Джем смородина с клубникой
- Лапша из кабачка на курином бульоне
- Скумбрия маринованая в лимоне
- Фруктовый лёд
- Сосиски Троецкие
- Соба отварная (ВкусВилл)
- Йогурт 1%
- Суп чечевичный с индейкой
- Йогурт турецький 10%
- Молоко 2,5%
Метки: Как приготовить Бутеры с пастой морепр и хлебцами, калорийность 410,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутеры с пастой морепр и хлебцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
