Рецепт Пирог с малиной 26.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с малиной 26.07
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Подсолнечное масло | 120 г |
| Кефир 2,5% жирности | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 300 г |
| Сахар, пудра | 50 г |
| Малина | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с малиной 26.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.8 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.4% | 884 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7% | 549 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 5.8% | 662 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4996 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.9% | 2103 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 56.01 мг | 500 мг | 11.2% | 4.3% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 2.6% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.553 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.5% | 2572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 4.7% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 1.5% | 2579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.98 мг | 15 мг | 26.5% | 10.2% | 377 г |
| Витамин Н, биотин | 5.123 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.9% | 976 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0373 мг | 20 мг | 10.2% | 3.9% | 982 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.81 мг | 2500 мг | 7% | 2.7% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 79.18 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.1% | 1263 г |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 7.7% | 500 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 1.4% | 2888 г |
| Натрий, Na | 33.4 мг | 1300 мг | 2.6% | 1% | 3892 г |
| Сера, S | 85.93 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.3% | 1164 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 6.7% | 577 г |
| Хлор, Cl | 59.4 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 1.9% | 2004 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.4% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 2.384 мкг | 10 мкг | 23.8% | 9.2% | 419 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1509 мг | 2 мг | 7.5% | 2.9% | 1325 г |
| Медь, Cu | 67.05 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.6% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 7.24 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4% | 967 г |
| Никель, Ni | 1.027 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.501 мкг | 55 мкг | 20.9% | 8.1% | 478 г |
| Стронций, Sr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19871 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.4246 мг | 12 мг | 3.5% | 1.4% | 2826 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.536 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.628 г | min 16.8 г | 15.6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.441 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 48% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.931 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с малиной 26.07 составляет 258,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 258.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 10.2 г | -% | |
| Углеводы | 33.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 45.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С МАЛИНОЙ 26.07
Пирог с малиной 26.07 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,2 %, витамином B12 - 12,2 %, витамином E - 26,5 %, кремнием - 20 %, фосфором - 17,3 %, кобальтом - 23,8 %, селеном - 20,9 %
Чем полезен Пирог с малиной 26.07
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Банановый кекс
- Азиатские овощи
- Мед
- Хлеб Прибалтийский
- Кабачковые оладьи(б/глютена)
- Mozarella Light
- Салат с редисом огурцом и сметаной
- Кунжутное молоко
- Салат (копчености, кукуруза, грибы, сыр, яица, майонез)
- Лаваш з купою і грибами
- Tortilla
- Вода с уксусом и топинамбуром
- Салат из огурцов с майонезом
- Хлеб лаваш тонкий армянский из пшеничной хлебопекарной муки
- Рулетики из ветчины с сыром
- Сыр маасдам 45% весичалковский сырокомбинат ПАО
- Ежики
- Смузи
- Хлеб Ароматный с солодом и кориандром
- Тофу со специями
- Сырники
- Кабачок с сыром
- Филе грудки индейки
- Рыба
- Салат из огурцов и помидоров
- Филе с гречкой
- ПП пицца
- Солянка с сосисками
- Сыр легкий
- Салат из всего
- Котлеты из индейки с перепел яйцом в духовки
- Кижич Тихоокеанский
- Хлебцы Dr. Korner яблоко и корица
- Данон творожный с малиной
- Суп щавельный
- Сырники по-домашнему
- Ролтон магнит
- напиток альпро банан
- Кабачковые оладьи
- Какао золотой ярлык
- Сладость Аня
- Рагу с грибами
- Ролтон магнит
- Нут с мясом
- Кунжутная булочка
- Ролтон магнит
- Картофель запеченный в утятнице
- Котлета по киевски
- Рулетики ветчины сыр
- Салат с тунцом на среду
- САЛАТ ГРЕЧЕСКИЙ
- Картофель фри
- Майонез на горчичном масле
- Хлеб на закваске ВкусВилл
- Арахисовые оладьи
- ДэТриФерол, колекальциферол 15000МЕ/мл с банановым вкусом
- Суп
- Яблоко
- Сыр маасдам Уругвай
- Сметана 15% (Кот де франс)
- Суворовская каша 3 злака с нутом
- Творог 5% (Кот де франс)
- Печень тушенная
- САЛАТ ТЕПЛЫЙ С БЕКОНОМ ист
- Блины с мясом (сытый папа)
- Мороженое Gelateli лимонное
- Оливки без косточки зелені
- Сок из красной смородины
- Молоко 2.5% (большая кружка)
- Скрэмбл
- печенье с семечками
- Сметана 10%
- Горох
- Маслины
- Мороженое salted caramel Bon Gelati
- Творожная лепешка
- Пастрома индифуд
- #Оливье
- Майонез
- Кофе 3в1 карамель Aroma
- Каша гречневая с говядиной
- творог питьевой ВВ
- Шоколад Элитный Бабаевский
- Сырники
- Киноа в масле ист
- Овощи к ребрам
- Яичница
- Пирожное с солёной карамелью и арахисом
- САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ И КИНОА
- Перец
- Творог обезжиренный зернистый арм
- сыр охотничий с пажитником
- Рассолс
- Маффіни з ягодами і шоколадом
- Творог 5%
- Фарш в сливках
- Тофу базилик
- Кофе
- Rogal
- Haferflecks
Метки: Как приготовить Пирог с малиной 26.07, калорийность 258,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с малиной 26.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
