Рецепт Суп (грибы, сыр, бекон, помидоры). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп (грибы, сыр, бекон, помидоры)

Индейка, крылышки, копченые	43 г
Шампиньоны (Варка без слива)	25 г
Картофель отварной по 1-206	10 г
Плавленый Сыр с Ветчиной [Hochland]	10 г
Помидор (томат), парниковый	10 г
Петрушка свежая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп (грибы, сыр, бекон, помидоры)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.4 ккал	1684 ккал	7.9%	6%	1272 г
Белки	14.4 г	76 г	18.9%	14.3%	528 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	9.6%	789 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1%	7552 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.4%	2222 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	2.4%	3101 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.4 мкг	900 мкг	3.2%	2.4%	3169 г
бета Каротин	0.17 мг	5 мг	3.4%	2.6%	2941 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	2.9%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	7.1%	1065 г
Витамин В4, холин	36.9 мг	500 мг	7.4%	5.6%	1355 г
Витамин В5, пантотеновая	0.53 мг	5 мг	10.6%	8%	943 г
Витамин В6, пиридоксин	0.224 мг	2 мг	11.2%	8.5%	893 г
Витамин В9, фолаты	11.04 мкг	400 мкг	2.8%	2.1%	3623 г
Витамин В12, кобаламин	0.172 мкг	3 мкг	5.7%	4.3%	1744 г
Витамин C, аскорбиновая	7.22 мг	90 мг	8%	6%	1247 г
Витамин D, кальциферол	0.068 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	14706 г
Витамин D3, холекальциферол	0.043 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.145 мг	15 мг	1%	0.8%	10345 г
Витамин Н, биотин	3.968 мкг	50 мкг	7.9%	6%	1260 г
Витамин К, филлохинон	34.1 мкг	120 мкг	28.4%	21.5%	352 г
Витамин РР, НЭ	3.9252 мг	20 мг	19.6%	14.8%	510 г
Ниацин	1.206 мг	~
Бетаин	2.519 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	339.15 мг	2500 мг	13.6%	10.3%	737 г
Кальций, Ca	18.37 мг	1000 мг	1.8%	1.4%	5444 г
Кремний, Si	1.364 мг	30 мг	4.5%	3.4%	2199 г
Магний, Mg	18.4 мг	400 мг	4.6%	3.5%	2174 г
Натрий, Na	445.9 мг	1300 мг	34.3%	25.9%	292 г
Сера, S	128.74 мг	1000 мг	12.9%	9.7%	777 г
Фосфор, P	123.5 мг	800 мг	15.4%	11.6%	648 г
Хлор, Cl	15.24 мг	2300 мг	0.7%	0.5%	15092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.7 мкг	~
Бор, B	13.1 мкг	~
Ванадий, V	0.85 мкг	~
Железо, Fe	0.877 мг	18 мг	4.9%	3.7%	2052 г
Йод, I	4.83 мкг	150 мкг	3.2%	2.4%	3106 г
Кобальт, Co	4.363 мкг	10 мкг	43.6%	32.9%	229 г
Литий, Li	3.475 мкг	~
Марганец, Mn	0.053 мг	2 мг	2.7%	2%	3774 г
Медь, Cu	178.92 мкг	1000 мкг	17.9%	13.5%	559 г
Молибден, Mo	1.275 мкг	70 мкг	1.8%	1.4%	5490 г
Никель, Ni	1.515 мкг	~
Рубидий, Rb	20.2 мкг	~
Селен, Se	17.931 мкг	55 мкг	32.6%	24.6%	307 г
Стронций, Sr	2.99 мкг	~
Титан, Ti	8.71 мкг	~
Фтор, F	8.79 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	45506 г
Хром, Cr	2.6 мкг	50 мкг	5.2%	3.9%	1923 г
Цинк, Zn	1.0504 мг	12 мг	8.8%	6.6%	1142 г
Цирконий, Zr	0.48 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.529 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	20.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.047 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.982 г	~
18:0 Стеариновая	0.323 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.056 г	min 16.8 г	12.2%	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.36 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.639 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.396 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	9.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.203 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.069 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.069 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.013 г	~

Энергетическая ценность Суп (грибы, сыр, бекон, помидоры) составляет 132,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.4 кКал	-%
	Белки	14.4 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	73.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП (ГРИБЫ, СЫР, БЕКОН, ПОМИДОРЫ)

Суп (грибы, сыр, бекон, помидоры) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,2 %, витамином K - 28,4 %, витамином PP - 19,6 %, калием - 13,6 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 43,6 %, медью - 17,9 %, селеном - 32,6 %

Чем полезен Суп (грибы, сыр, бекон, помидоры)

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп (грибы, сыр, бекон, помидоры), калорийность 132,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп (грибы, сыр, бекон, помидоры), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Запечённый картофель с сосисками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе